～あなたが持つ本来の力を取り戻す～

30代からのセルフケア

胃の不調を助けるサポートアイテム！～エビオス錠の力に自...

【腸活の基本】エビオス錠（ビール酵母）が長く選ばれてい...

産後の骨盤矯正ととこちゃんベルトの正しい考え方　～支え...

✨【2025年版】最近注目の美白化粧水で、シミの気にな...

インスリン分泌抑制ダイエットをおすすめしない3つの理由

その頭痛、病院？整体？セルフケア？迷っているあなたへ｜...

【体幹の深層に眠る力】多裂筋と腹横筋が“動き”を支えて...

【肩こりの原因と対処法】あなたの肩こりタイプ、どれに当...

【1日の代謝リズムで変わる】脂肪を燃やしながら筋肉を増...

【ケイ素（シリカ）の力】内側から変わる血流・肌・骨のし...

: 姿勢別ストレッチと筋トレの実践編

姿勢，猫背，反り腰，肩こり，腰痛，巻き肩，ストレートネック，O脚，偏平足，X脚，ハイアーチ

〜アンチエイジングのための自力整体メニュー〜前回の記事（姿勢からはじめるアンチエイジング習慣）では、若く見える姿勢の特徴とその整え方の基本をお伝えしました。今回はさらに一歩進んで、**あなたの今の姿 ...

姿勢と運動

: 姿勢からはじめるアンチエイジング習慣

姿勢，猫背，反り腰，肩こり，腰痛，巻き肩，ストレートネック，O脚，偏平足，X脚，ハイアーチ

〜若く見える人が自然とやっていること〜「年齢より若く見える人」と「なんとなく老けて見える人」…その違い、実は姿勢に表れているかもしれません。見た目の印象を左右するだけでなく、体の内側の働きにも関わ ...

姿勢と運動

: 🔍アンチエイジング自己チェックリスト

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あなたの今を知る！年齢を重ねても、心と体を健やかに保つためには、まず今の自分を知ることが大切です。以下のチェックリストに✔をつけて、あなたの「老化リスク」と「ケアの優先ポイント」を把握しましょう！ ...

セルフチェック・体質診断姿勢と運動

: 👉 体質別・代謝の落ちやすい人の特徴と対策

産後，骨盤矯正，近所，代謝，腰痛，痩せたい, 糖代謝，解糖系，栄養不足，血液循環，代謝

「痩せにくくなった」「疲れが取れにくい」そんな悩み、代謝の低下が関係しているかもしれません。実は、代謝の落ちやすい人には体質的な特徴があるのをご存じですか？あなたも当てはまっていないか、確認してみま ...

エネルギーと体力の低下セルフチェック・体質診断ライフステージ別ケア消化器系の不調

: 自分の腸内環境をチェックしよう！

不眠，睡眠，枕，まくら，ベッド，自律神経，セロトニン, 腸活，便秘，ストレス，デトックス

🧪 腸内環境セルフチェックリスト｜心と体のバランスを整える第一歩「最近、なんとなく調子が悪い…」そんな違和感、腸内環境が関係しているかもしれません。以下のチェックリストで、あなたの腸の状態をセルフ ...

セルフチェック・体質診断美容と健康食事と栄養

: 腸内環境とメンタルのつながり：心の安定は「お腹」から

不眠，睡眠，枕，まくら，ベッド，自律神経，セロトニン, 腸活，便秘，ストレス，デトックス

「最近なんとなく気分が落ち込む」その理由、腸かもしれません「寝ても疲れがとれない」「気分が上がらない」「理由のない不安感がある」――それ、心の問題と思いきや、実は「腸」が影響している可能性があります ...

ホルモンバランスの変化による不調ライフスタイルの整え方食事と栄養

: 【産後の体型が戻らない…】それ、骨盤のゆがみが原因かもしれません

産後，骨盤矯正，近所，代謝，腰痛，痩せたい

出産後、こんなことで悩んでいませんか？お腹まわりが戻らない骨盤がグラグラする感じがする腰痛や肩こりがつらい姿勢が悪くなった気がするその原因、実は**「骨盤のゆがみ」や「緩み」**が関係してい ...

ホルモンバランスの変化による不調ライフステージ別ケア姿勢と運動筋肉と関節の不調

: 夜の過ごし方で変わる自律神経の整え方

不眠，睡眠，枕，まくら，ベッド，自律神経，セロトニン

眠る前の“ひと工夫”が、心と体のめぐりを整える日中に感じたイライラ、不安感、疲労感がそのまま夜まで残っている…。そんな経験、誰しも一度はあるはずです。その「モヤモヤ」を抱えたまま眠りにつくと、自律 ...

ホルモンバランスの変化による不調ライフスタイルの整え方

: ホルモンバランスにやさしい食習慣とは？

ホルモンバランス，エストロゲン，プロゲステロン，女性ホルモン，腹痛，PMS

「なんとなく不調」を和らげる、毎日の食事の選び方ホルモンの働きは、体内の「めぐり」や「整い」と深い関係があります。栄養が偏ったり、食事時間が不規則になると、体が本来持つリズムが乱れがちに。とくに3 ...

ホルモンバランスの変化による不調ライフステージ別ケア自己啓発

: 30代女性の不定愁訴とホルモンバランス

ホットフラッシュ，更年期，自律神経，汗，女性ホルモン

PMSや更年期の症状をやさしく整えるために 30代を過ぎると、日々の体調に「なんとなく不調」を感じることが増えてきた…そんなお悩みはありませんか？・朝起きてもスッキリしない・感情が不安定になりやすい・ ...

からだの不調ホルモンバランスの変化による不調ライフステージ別ケア

: 🍽️ 代謝を上げる食習慣と必須栄養素まとめ

糖代謝，解糖系，栄養不足，血液循環，代謝

＼健康的に痩せたい・不調を改善したい方へ／ ✅ なぜ「代謝アップ」が必要なの？代謝とは、食べたものをエネルギーとして「使える状態」に変える体の仕組み。しかし、以下のような方は代謝が落ちているサイ ...

エネルギーと体力の低下ライフスタイルの整え方消化器系の不調食事と栄養

: 🧘‍♀️ セルフ整体～からだは変わるもの～

産後，骨盤矯正，近所，代謝，腰痛，痩せたい

― あなたの不調は「姿勢」から変えられる ― 💡まずは知ろう：あなたの姿勢タイプは？猫背タイプ：背中が丸く、頭が前に出ている反り腰タイプ：腰が過度に前弯し、お腹が出やすいストレートネック：首のカ ...

エネルギーと体力の低下セルフチェック・体質診断姿勢と運動

: 🧬あなたの代謝と不調タイプをチェック

姿勢，猫背，反り腰，肩こり，腰痛，巻き肩，ストレートネック，O脚，偏平足，X脚，ハイアーチ, 肩こり，こり，運動，ストレッチ，ビタミンB，ビタミンE

― 自宅でできる遺伝子検査で、自分の体質を知ろう ― ❓どうして「遺伝子検査」が必要なの？「何をやっても痩せにくい」「同じものを食べてるのに、私だけ肌が荒れる…」「サプリが効かない気がする…」実は ...

からだの不調セルフチェック・体質診断姿勢と運動

: マグネシウム不足でイライラ？気持ちを整える栄養の話

マグネシウム，イライラ，サプリ，おすすめ

あなたはマグネシウム足りてますか？「最近なんだかイライラしやすい…」「寝つきが悪くなった気がする」「ちょっとしたことで気分が落ちる…」それ、マグネシウム不足が原因かもしれません。マグネシウムは、 ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調

: 30代以降の女性に多い“自律神経の乱れ”の正体とは？

ホットフラッシュ，更年期，自律神経，汗，女性ホルモン

「なんとなく不調が続く」「疲れがとれない」「眠りが浅い」──それ、**“自律神経の乱れ”**かもしれません。特に30代女性は、仕事・家庭・ホルモンバランスの変化が重なる時期。その“乱れ”の背景には、 ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調

: 【鉄分ってどんな働きをしてるの？】

鉄分，サプリ，月経，PMS，出血，だるさ

鉄分は、体中に酸素を運ぶ「赤血球の材料」です。これが不足すると、体がエネルギーをうまく作れず、だるさ・疲れやすさ・頭痛・イライラなど、さまざまな不調を招きます。特に女性は、月経による出血や、食生活の ...

エネルギーと体力の低下消化器系の不調

: 産後のスタイル崩れ、あきらめていませんか？】

産後，骨盤矯正，近所，代謝，腰痛，痩せたい

出産後に「なんとなく下半身が太りやすくなった」「姿勢が崩れて猫背気味」「腰痛がつらい」など、産後の骨盤の開きによる影響に悩むママはとても多いです。でも、忙しい育児の中で整体やトレーニングに通うのは大 ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調筋肉と関節の不調

: 【保存版】腰痛タイプ別セルフケア｜マッサージガンで反り腰・骨盤後傾・ねじれタイプに効かせる使い方

ぎっくり腰，腰痛，ヘルニア，しびれ，歩けない，コルセット，腰痛ベルト

整体に行っても一時的で・・・「慢性的な腰痛が続くけど、ストレッチや整体に行ってもなかなか改善しない」それもそのはず。腰痛につながる生活習慣の密度のほうが濃いですから、良くした状態がもたないわけです。 ...

エネルギーと体力の低下筋肉と関節の不調

: 「良質な睡眠は“寝方”と“マットレス選び”で決まる！低反発と高反発を徹底比較し、たどり着いた理想の一枚」

不眠，睡眠，枕，まくら，ベッド，自律神経，セロトニン

あなたは寝て起きた時、爽快な朝を迎えてますか？はじめに毎日の疲れを癒すはずの睡眠、実は「寝方」と「マットレス」が合っていないだけで、疲労が取れないどころか、体の不調の原因になることも。「朝起きると ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調筋肉と関節の不調

: 【安眠したい30代・40代女性必見】寝ても疲れが取れない？姿勢と枕で質の良い睡眠を取り戻そう

安眠，睡眠不足，寝つきが悪い，すっきりしない

「しっかり寝たはずなのに、朝から体がだるい」「首や肩がこっていて起きるのがつらい」そんなお悩み、もしかしたら “枕” が原因かもしれません。睡眠時間は1日約6〜8時間。姿勢が悪いまま眠り続けると、疲 ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調筋肉と関節の不調

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