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30代からのセルフケア

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🌿植物性と動物性の油脂の比較|痛みが起きにくい体をつくるために

まずは基本|植物油と動物脂肪の違いとは? 項目植物油動物性脂肪主な脂肪酸不飽和脂肪酸(オメガ3、6、9系)飽和脂肪酸・コレステロール常温での状態液体固体代表例オリーブ油、亜麻仁油、菜種油バター、ラード ...

自己啓発

🌿【睡眠のメカニズム】レム睡眠とノンレム睡眠を知って、ぐっすり眠ろう

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🌟はじめに 「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」そんな悩みを抱えていませんか? その原因は、**睡眠のリズム(レム睡眠・ノンレム睡眠)**にあるかもしれません。 まずは睡眠のメカニズムを ...

からだの不調 ホルモンバランスの変化による不調 よくある質問・学びのコラム 自己啓発

🌿【プロテイン選びで迷わないために】自分に合った一杯を見つけよう

🌟はじめに 「プロテイン」と聞くと、「筋トレしてる人向けじゃない?」そんなイメージがあるかもしれません。 でも実は、🌸 肌を整えるため🌸 毎日の健康維持のため🌸 筋力を守るためプロテインは誰にとっても ...

自己啓発

プロテインの必要性について

🌿 30代から意識したい、体の土台づくり「プロテイン」 「プロテイン=筋トレする人が飲むもの」そんなイメージを持っていませんか? 実は、プロテインはすべての人の体にとって必要な栄養素。筋肉はもちろん、 ...

自己啓発

ケイ素(シリカ)の大切さを知ろう

🌿 体の土台を支える「ケイ素(シリカ)」とは? 聞き慣れないかもしれませんが、ケイ素(シリカ)は、体のあらゆる結合組織を支えているミネラルです。 肌のコラーゲン 骨や関節の軟骨 血管の弾力性 爪や髪の ...

自己啓発

🖥 パソコン作業向け 電磁波対策グッズ紹介ページ例

パソコン作業向け 電磁波対策グッズ 長時間のデスクワークは、知らないうちに電磁波の影響を受けやすいもの。体への負担を減らすために、机まわりの対策をしていきましょう🌿 電磁波シールドデスクマット パソコ ...

自己啓発

🌙 寝室向け 電磁波対策グッズ紹介ページ

寝室向け 電磁波対策グッズ 眠りは、体を修復し心をリセットする大切な時間。寝ている間だけでも電磁波を減らす工夫を取り入れましょう🌿 電磁波カットブランケット|体をやさしく守る シルバー繊維入りのブラン ...

自己啓発

🌿 スマホ・モバイル機器向け 電磁波対策グッズ紹介ページ

スマホ・モバイル機器向け 電磁波対策グッズ 体に近いスマホやタブレットからの電磁波を減らすことは、体への小さな負担を減らす第一歩です🌿ここでは、おすすめのグッズを目的別にご紹介します。 電磁波カットシ ...

自己啓発

🌿 電磁波対策、できるところから。目的別ガイドまとめ

🌟はじめに スマホ、Wi-Fi、パソコン、家電…。完全にゼロにはできない電磁波だからこそ、**「できることから少しずつ」**整えることが、未来の体と心を守ります🌿 あなたに合った対策を、一緒に探してみ ...

自己啓発

【電磁波が体に与える影響とは?】〜仕組みと対策をやさしく解説〜

🌿 電磁波の悪影響が起こる仕組み 1️⃣ そもそも電磁波とは? 電磁波は、**電場(電気の力)と磁場(磁力の力)**が組み合わさったエネルギーの波です。スマホやWi-Fi、家電などから常に発生していて ...

自己啓発

🌼 心をやさしく整えるおすすめアロマブレンド

 疲れやすい,不調,不眠,眠れない,目が覚める,ストレス,頭痛,腹痛

忙しい毎日の中で、ほんの少し香りに包まれる時間をつくるだけでも、心と体はふっと軽くなります。 ここでは、初心者でも簡単にできるアロマブレンドをご紹介します。 🍋 朝におすすめ|リフレッシュブレンド オ ...

ホルモンバランスの変化による不調 ライフスタイルの整え方 食事と栄養

🌿 なんとなく不安な日が続く…心を守るセルフケア方法

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最近、理由ははっきりしないけれど「なんだか心が落ち着かない」「ちょっとしたことで不安になる」そんなふうに感じることはありませんか? それは、心と体のバランスが少し揺れているサインかもしれません。今回は ...

からだの不調 ライフスタイルの整え方 美容と健康

🌙 夜中に何度も目が覚める…自律神経から考える対策法

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「夜中に何度も目が覚めてしまう」「ぐっすり眠った感じがしない」そんな悩みを抱えている方は、少なくありません。 もしかするとその原因には、自律神経のバランスの乱れが関係しているかもしれません。今回は、自 ...

ホルモンバランスの変化による不調 ライフスタイルの整え方

🌿 朝起きた瞬間から疲れている…リセットする朝習慣とは?

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朝なのに疲れている…それ、身体からのサインかも 「ぐっすり寝たはずなのに、起きた瞬間からだるい」そんな朝が続いていませんか? 実は、睡眠時間だけでは疲れが取れないこともあります。それは、自律神経の乱れ ...

エネルギーと体力の低下 ライフスタイルの整え方

🌟 「なんとなく不調」の裏にある電磁波の影響とは?

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最近、体にこんなサインを感じていませんか? 朝からだるい 集中力が続かない 頭が重い 夜なかなか寝つけない 手足が冷える 特に病院に行くほどでもない、でも「なんとなく調子が悪い」…。そんな不定愁訴の影 ...

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🛌 電磁波対策で快眠をサポートするアイテム

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🌙 電磁波から守って、ぐっすり眠ろう!おすすめグッズまとめ 「なんだか最近、寝つきが悪い」「朝起きてもスッキリしない」もしかすると、身のまわりの電磁波が影響しているかもしれません。 ここでは、おうちで ...

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骨盤がゆがむ!?部屋の使い方チェックポイント(坐骨座り)

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🏠 その部屋の使い方、骨盤にやさしいですか? 実は、何気ない生活習慣や部屋での過ごし方が、骨盤のゆがみを引き起こす原因になっていることがあります。今日から見直せる「部屋の使い方チェックポイント」をご紹 ...

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🦴 坐骨の探し方 〜正しい座り方の第一歩〜

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「坐骨で座る」と言われても、実際にはどこにあるか分からない人も多いはず。まずは、自分の坐骨を正しく感じることから始めましょう! 🌟 簡単!坐骨を見つける方法 【ステップ1】床に座ってみる 床にあぐらを ...

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首・肩の不調からわかる生活習慣の落とし穴

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首や肩のコリ、重だるさ… それは単なる疲れだけではないかもしれません。 デスクワークやスマホ操作が当たり前になった今、私たちの首・肩には想像以上の負担がかかっています。そんな日々のクセが、少しずつ体に ...

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朝起きても疲れが取れない原因と改善方法

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〜睡眠の質と体内リズムを見直して、朝からすっきり目覚める〜 「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い…」「布団から出た瞬間、もうだるい…」 そんな経験ありませんか?この状態は、単なる“寝不足”とは限ら ...

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