～あなたが持つ本来の力を取り戻す～

30代からのセルフケア

セルフケアの、その先にあるもの　~SELF MIND~

あなたの姿勢から見える未来。体の不調をつくる姿勢とは？

胃の不調を助けるサポートアイテム！～エビオス錠の力に自...

【腸活の基本】エビオス錠（ビール酵母）が長く選ばれてい...

産後の骨盤矯正ととこちゃんベルトの正しい考え方　～支え...

✨【2025年版】最近注目の美白化粧水で、シミの気にな...

インスリン分泌抑制ダイエットをおすすめしない3つの理由

その頭痛、病院？整体？セルフケア？迷っているあなたへ｜...

【体幹の深層に眠る力】多裂筋と腹横筋が“動き”を支えて...

【肩こりの原因と対処法】あなたの肩こりタイプ、どれに当...

筋肉と関節の不調

: 骨盤がゆがむ！？部屋の使い方チェックポイント（坐骨座り）

姿勢，猫背，反り腰，肩こり，腰痛，巻き肩，ストレートネック，O脚，偏平足，X脚，ハイアーチ, 産後，骨盤矯正，近所，代謝，痩せたい

🏠 その部屋の使い方、骨盤にやさしいですか？実は、何気ない生活習慣や部屋での過ごし方が、骨盤のゆがみを引き起こす原因になっていることがあります。今日から見直せる「部屋の使い方チェックポイント」をご紹 ...

ライフスタイルの整え方姿勢と運動筋肉と関節の不調美容と健康

: 首・肩の不調からわかる生活習慣の落とし穴

姿勢，猫背，反り腰，肩こり，腰痛，巻き肩，ストレートネック，O脚，偏平足，X脚，ハイアーチ

首や肩のコリ、重だるさ… それは単なる疲れだけではないかもしれません。デスクワークやスマホ操作が当たり前になった今、私たちの首・肩には想像以上の負担がかかっています。そんな日々のクセが、少しずつ体に ...

からだの不調姿勢と運動筋肉と関節の不調

: 【産後の体型が戻らない…】それ、骨盤のゆがみが原因かもしれません

産後，骨盤矯正，近所，代謝，腰痛，痩せたい

出産後、こんなことで悩んでいませんか？お腹まわりが戻らない骨盤がグラグラする感じがする腰痛や肩こりがつらい姿勢が悪くなった気がするその原因、実は**「骨盤のゆがみ」や「緩み」**が関係してい ...

ホルモンバランスの変化による不調ライフステージ別ケア姿勢と運動筋肉と関節の不調

: 産後のスタイル崩れ、あきらめていませんか？】

産後，骨盤矯正，近所，代謝，腰痛，痩せたい

出産後に「なんとなく下半身が太りやすくなった」「姿勢が崩れて猫背気味」「腰痛がつらい」など、産後の骨盤の開きによる影響に悩むママはとても多いです。でも、忙しい育児の中で整体やトレーニングに通うのは大 ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調筋肉と関節の不調

: 【保存版】腰痛タイプ別セルフケア｜マッサージガンで反り腰・骨盤後傾・ねじれタイプに効かせる使い方

ぎっくり腰，腰痛，ヘルニア，しびれ，歩けない，コルセット，腰痛ベルト

整体に行っても一時的で・・・「慢性的な腰痛が続くけど、ストレッチや整体に行ってもなかなか改善しない」それもそのはず。腰痛につながる生活習慣の密度のほうが濃いですから、良くした状態がもたないわけです。 ...

エネルギーと体力の低下筋肉と関節の不調

: 「良質な睡眠は“寝方”と“マットレス選び”で決まる！低反発と高反発を徹底比較し、たどり着いた理想の一枚」

不眠，睡眠，枕，まくら，ベッド，自律神経，セロトニン

あなたは寝て起きた時、爽快な朝を迎えてますか？はじめに毎日の疲れを癒すはずの睡眠、実は「寝方」と「マットレス」が合っていないだけで、疲労が取れないどころか、体の不調の原因になることも。「朝起きると ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調筋肉と関節の不調

: 【安眠したい30代・40代女性必見】寝ても疲れが取れない？姿勢と枕で質の良い睡眠を取り戻そう

安眠，睡眠不足，寝つきが悪い，すっきりしない

「しっかり寝たはずなのに、朝から体がだるい」「首や肩がこっていて起きるのがつらい」そんなお悩み、もしかしたら “枕” が原因かもしれません。睡眠時間は1日約6〜8時間。姿勢が悪いまま眠り続けると、疲 ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調筋肉と関節の不調

: ■ 子宮内膜症と言われて

子宮内膜症，腰痛，逆行性月経，月経トラブル

子宮内膜症のはっきりとした原因はまだ解明されていませんが、以下のような要因が考えられています。逆行性月経　月経血が卵管を通って腹腔内に逆流し、子宮内膜の細胞が腹膜などに付着・増殖する説。免疫異常　 ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調筋肉と関節の不調

: 【30代からの不調に】ヨガスタジオLAVAの魅力を徹底解説｜冷え・肩こり・メンタル不調にも効果　　　　　　　

片頭痛，血管拡張性頭痛，筋緊張性頭痛，群発頭痛、痛み止め，頸

🌸「なんとなく不調」感じていませんか？最近、寝ても疲れが取れない肩こり・頭痛・便秘などが気になるストレスをうまくリセットできないそんな30代以上の女性にこそ、ヨガはぴったりのセルフケア法です。 ...

筋肉と関節の不調

: 【30代女性向け】美容・健康・ダイエットにおすすめのプロテイン5選【目的別に比較】

美容，コラーゲン，プロテイン，筋肉，健康

🌿 こんな悩みありませんか？最近、疲れやすくて肌の調子もイマイチ… 運動しているのに体型の変化がない… 年齢とともに筋力が落ちてきた気がする… そんな30代以上の女性にこそ摂ってほしいのが「プロテイ ...

筋肉と関節の不調

: 【2024年最新】30代からの肩こり・不眠・便秘に効く！マグネシウムサプリおすすめ5選を徹底比較

ミネラル，マグネシウム，サプリ，おすすめ

「なんとなく毎日だるい」「肩こりが取れない」「夜ぐっすり眠れない」…そんなお悩み、もしかすると“マグネシウム不足”が原因かもしれません。特に30代以降の女性は、ストレス・偏食・糖質過多などでマグネシ ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調筋肉と関節の不調

: 腰痛

ぎっくり腰，腰痛，ヘルニア，しびれ，歩けない，コルセット，腰痛ベルト

腰痛の主な原因筋・筋膜性腰痛:　筋肉や筋膜の緊張や炎症による腰痛。腰椎捻挫:　腰椎の捻挫による急性の腰痛。腰椎椎間板ヘルニア:　椎間板が圧迫されることで腰痛やしびれが現れる。腰部脊柱管狭窄症: ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調筋肉と関節の不調

: 頭痛

片頭痛，血管拡張性頭痛，筋緊張性頭痛，群発頭痛、痛み止め，頸

片頭痛、緊張性頭痛、および血管拡張性頭痛は、それぞれ異なるメカニズムに基づいて発生します。片頭痛: 三叉神経説: 三叉神経が刺激されることで痛みが発生します。この神経からサブスタンスPやCGRPなど ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調筋肉と関節の不調

: 肩こり

肩こり，こり，運動，ストレッチ，ビタミンB，ビタミンE

肩こり解消に役立つサプリメントと健康食品ビタミンB群ビタミンB群は肩こりの緩和に限らずですが、全体のコリ予防に効果的です。それぞれのビタミンの働きを見てみるとビタミンB1: ブドウ糖をエネルギー ...

エネルギーと体力の低下筋肉と関節の不調

: 疲れやすさ

糖代謝，解糖系，栄養不足，血液循環，代謝

年齢とともに疲労感を感じやすくなっっていませんか？そしてなかなか回復しない。その原因はなんなのでしょう。原因食事のバランスが悪い栄養素の不足が疲れを引き起こすことがあります。鉄分、ビタミンB、タ ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調筋肉と関節の不調