～あなたが持つ本来の力を取り戻す～

30代からのセルフケア

セルフケアの、その先にあるもの　~SELF MIND~

あなたの姿勢から見える未来。体の不調をつくる姿勢とは？

胃の不調を助けるサポートアイテム！～エビオス錠の力に自...

【腸活の基本】エビオス錠（ビール酵母）が長く選ばれてい...

産後の骨盤矯正ととこちゃんベルトの正しい考え方　～支え...

✨【2025年版】最近注目の美白化粧水で、シミの気にな...

インスリン分泌抑制ダイエットをおすすめしない3つの理由

その頭痛、病院？整体？セルフケア？迷っているあなたへ｜...

【体幹の深層に眠る力】多裂筋と腹横筋が“動き”を支えて...

【肩こりの原因と対処法】あなたの肩こりタイプ、どれに当...

ホルモンバランスの変化による不調

: 🌿【睡眠のメカニズム】レム睡眠とノンレム睡眠を知って、ぐっすり眠ろう

不眠，睡眠，枕，まくら，ベッド，自律神経，セロトニン

🌟はじめに「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」そんな悩みを抱えていませんか？その原因は、**睡眠のリズム（レム睡眠・ノンレム睡眠）**にあるかもしれません。まずは睡眠のメカニズムを ...

からだの不調ホルモンバランスの変化による不調よくある質問・学びのコラム自己啓発

: 🌼 心をやさしく整えるおすすめアロマブレンド

疲れやすい，不調，不眠，眠れない，目が覚める，ストレス，頭痛，腹痛

忙しい毎日の中で、ほんの少し香りに包まれる時間をつくるだけでも、心と体はふっと軽くなります。ここでは、初心者でも簡単にできるアロマブレンドをご紹介します。 🍋 朝におすすめ｜リフレッシュブレンドオ ...

ホルモンバランスの変化による不調ライフスタイルの整え方食事と栄養

: 🌙 夜中に何度も目が覚める…自律神経から考える対策法

不眠，睡眠，枕，まくら，ベッド，自律神経，セロトニン

「夜中に何度も目が覚めてしまう」「ぐっすり眠った感じがしない」そんな悩みを抱えている方は、少なくありません。もしかするとその原因には、自律神経のバランスの乱れが関係しているかもしれません。今回は、自 ...

ホルモンバランスの変化による不調ライフスタイルの整え方

: 腸内環境とメンタルのつながり：心の安定は「お腹」から

不眠，睡眠，枕，まくら，ベッド，自律神経，セロトニン, 腸活，便秘，ストレス，デトックス

「最近なんとなく気分が落ち込む」その理由、腸かもしれません「寝ても疲れがとれない」「気分が上がらない」「理由のない不安感がある」――それ、心の問題と思いきや、実は「腸」が影響している可能性があります ...

ホルモンバランスの変化による不調ライフスタイルの整え方食事と栄養

: 【産後の体型が戻らない…】それ、骨盤のゆがみが原因かもしれません

産後，骨盤矯正，近所，代謝，腰痛，痩せたい

出産後、こんなことで悩んでいませんか？お腹まわりが戻らない骨盤がグラグラする感じがする腰痛や肩こりがつらい姿勢が悪くなった気がするその原因、実は**「骨盤のゆがみ」や「緩み」**が関係してい ...

ホルモンバランスの変化による不調ライフステージ別ケア姿勢と運動筋肉と関節の不調

: 夜の過ごし方で変わる自律神経の整え方

不眠，睡眠，枕，まくら，ベッド，自律神経，セロトニン

眠る前の“ひと工夫”が、心と体のめぐりを整える日中に感じたイライラ、不安感、疲労感がそのまま夜まで残っている…。そんな経験、誰しも一度はあるはずです。その「モヤモヤ」を抱えたまま眠りにつくと、自律 ...

ホルモンバランスの変化による不調ライフスタイルの整え方

: ホルモンバランスにやさしい食習慣とは？

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「なんとなく不調」を和らげる、毎日の食事の選び方ホルモンの働きは、体内の「めぐり」や「整い」と深い関係があります。栄養が偏ったり、食事時間が不規則になると、体が本来持つリズムが乱れがちに。とくに3 ...

ホルモンバランスの変化による不調ライフステージ別ケア自己啓発

: 30代女性の不定愁訴とホルモンバランス

ホットフラッシュ，更年期，自律神経，汗，女性ホルモン

PMSや更年期の症状をやさしく整えるために 30代を過ぎると、日々の体調に「なんとなく不調」を感じることが増えてきた…そんなお悩みはありませんか？・朝起きてもスッキリしない・感情が不安定になりやすい・ ...

からだの不調ホルモンバランスの変化による不調ライフステージ別ケア

: マグネシウム不足でイライラ？気持ちを整える栄養の話

マグネシウム，イライラ，サプリ，おすすめ

あなたはマグネシウム足りてますか？「最近なんだかイライラしやすい…」「寝つきが悪くなった気がする」「ちょっとしたことで気分が落ちる…」それ、マグネシウム不足が原因かもしれません。マグネシウムは、 ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調

: 30代以降の女性に多い“自律神経の乱れ”の正体とは？

ホットフラッシュ，更年期，自律神経，汗，女性ホルモン

「なんとなく不調が続く」「疲れがとれない」「眠りが浅い」──それ、**“自律神経の乱れ”**かもしれません。特に30代女性は、仕事・家庭・ホルモンバランスの変化が重なる時期。その“乱れ”の背景には、 ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調

: 産後のスタイル崩れ、あきらめていませんか？】

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出産後に「なんとなく下半身が太りやすくなった」「姿勢が崩れて猫背気味」「腰痛がつらい」など、産後の骨盤の開きによる影響に悩むママはとても多いです。でも、忙しい育児の中で整体やトレーニングに通うのは大 ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調筋肉と関節の不調

: 「良質な睡眠は“寝方”と“マットレス選び”で決まる！低反発と高反発を徹底比較し、たどり着いた理想の一枚」

不眠，睡眠，枕，まくら，ベッド，自律神経，セロトニン

あなたは寝て起きた時、爽快な朝を迎えてますか？はじめに毎日の疲れを癒すはずの睡眠、実は「寝方」と「マットレス」が合っていないだけで、疲労が取れないどころか、体の不調の原因になることも。「朝起きると ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調筋肉と関節の不調

: 【安眠したい30代・40代女性必見】寝ても疲れが取れない？姿勢と枕で質の良い睡眠を取り戻そう

安眠，睡眠不足，寝つきが悪い，すっきりしない

「しっかり寝たはずなのに、朝から体がだるい」「首や肩がこっていて起きるのがつらい」そんなお悩み、もしかしたら “枕” が原因かもしれません。睡眠時間は1日約6〜8時間。姿勢が悪いまま眠り続けると、疲 ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調筋肉と関節の不調

: 逆行性月経とは？

子宮, 鉄分，サプリ，月経，PMS，出血，だるさ

通常、月経時には子宮内膜が剥がれて腟を通って体外に排出されます。しかし、一部の月経血は卵管を逆流して腹腔内（お腹の中）に流れ込むことがあります。このとき、月経血の中に含まれる子宮内膜様の細胞が、卵 ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調

: ■ 子宮内膜症と言われて

子宮内膜症，腰痛，逆行性月経，月経トラブル

子宮内膜症のはっきりとした原因はまだ解明されていませんが、以下のような要因が考えられています。逆行性月経　月経血が卵管を通って腹腔内に逆流し、子宮内膜の細胞が腹膜などに付着・増殖する説。免疫異常　 ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調筋肉と関節の不調

: 🦠【腸活のススメ】

腸活，便秘，ストレス，デトックス

キレイと元気は腸から！おすすめのサポートアイテムも紹介「なんとなく不調が続く…」「肌荒れや便秘が気になる」「年齢とともに疲れが取れにくくなった」そんなお悩み、実は“腸”の状態が関係しているかもしれま ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調

: ✨年齢肌に、変化の兆しを　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——最初に使いたいアンチエイジング美容液の選び方

乾燥肌，カサカサ，保湿，アトピー，かゆみ，うるおい，加湿，加湿器，化粧水，乳液

　「最近、肌にハリがなくなった気がする…」「シワやくすみが気になるけど、何から始めたらいいかわからない」そんな悩みを抱える30代以降の女性にこそ、最初に試してほしいのが“年齢肌にアプローチする成分を ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調皮膚と視力の変化自己啓発

: 【30代女性向け】乳酸菌＋酵素サプリおすすめ5選｜便秘・肌荒れ・疲労感が気になる人へ

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✅ はじめに 30代を過ぎてから、「便秘がちでお腹が重い」「肌荒れが治らない」「食べても消化に時間がかかる」そんな悩み、増えていませんか？腸内環境を整える【乳酸菌】、代謝や消化を助ける【酵素】のサプ ...

ホルモンバランスの変化による不調

: 【2024年最新】30代からの肩こり・不眠・便秘に効く！マグネシウムサプリおすすめ5選を徹底比較

ミネラル，マグネシウム，サプリ，おすすめ

「なんとなく毎日だるい」「肩こりが取れない」「夜ぐっすり眠れない」…そんなお悩み、もしかすると“マグネシウム不足”が原因かもしれません。特に30代以降の女性は、ストレス・偏食・糖質過多などでマグネシ ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調筋肉と関節の不調

: 【30代女性に多い鉄分不足】おすすめサプリメント3選｜効果・コスパ・続けやすさを比較

子宮内膜症，腰痛，逆行性月経，月経トラブル

「最近疲れやすい」「立ちくらみが多い」と感じていませんか？それ、もしかすると鉄分不足かもしれません。特に30代以上の女性は、生理や生活習慣によって体内の鉄が不足しがち。この記事では、鉄分不足がも ...

ホルモンバランスの変化による不調

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