～あなたが持つ本来の力を取り戻す～

30代からのセルフケア

セルフケアの、その先にあるもの　~SELF MIND~

あなたの姿勢から見える未来。体の不調をつくる姿勢とは？

胃の不調を助けるサポートアイテム！～エビオス錠の力に自...

【腸活の基本】エビオス錠（ビール酵母）が長く選ばれてい...

産後の骨盤矯正ととこちゃんベルトの正しい考え方　～支え...

✨【2025年版】最近注目の美白化粧水で、シミの気にな...

インスリン分泌抑制ダイエットをおすすめしない3つの理由

その頭痛、病院？整体？セルフケア？迷っているあなたへ｜...

【体幹の深層に眠る力】多裂筋と腹横筋が“動き”を支えて...

【肩こりの原因と対処法】あなたの肩こりタイプ、どれに当...

エネルギーと体力の低下

: 🌿 朝起きた瞬間から疲れている…リセットする朝習慣とは？

不眠，睡眠，枕，まくら，ベッド，自律神経，セロトニン, 腸活，便秘，ストレス，デトックス

朝なのに疲れている…それ、身体からのサインかも「ぐっすり寝たはずなのに、起きた瞬間からだるい」そんな朝が続いていませんか？実は、睡眠時間だけでは疲れが取れないこともあります。それは、自律神経の乱れ ...

エネルギーと体力の低下ライフスタイルの整え方

: 👉 体質別・代謝の落ちやすい人の特徴と対策

産後，骨盤矯正，近所，代謝，腰痛，痩せたい, 糖代謝，解糖系，栄養不足，血液循環，代謝

「痩せにくくなった」「疲れが取れにくい」そんな悩み、代謝の低下が関係しているかもしれません。実は、代謝の落ちやすい人には体質的な特徴があるのをご存じですか？あなたも当てはまっていないか、確認してみま ...

エネルギーと体力の低下セルフチェック・体質診断ライフステージ別ケア消化器系の不調

: 🍽️ 代謝を上げる食習慣と必須栄養素まとめ

糖代謝，解糖系，栄養不足，血液循環，代謝

＼健康的に痩せたい・不調を改善したい方へ／ ✅ なぜ「代謝アップ」が必要なの？代謝とは、食べたものをエネルギーとして「使える状態」に変える体の仕組み。しかし、以下のような方は代謝が落ちているサイ ...

エネルギーと体力の低下ライフスタイルの整え方消化器系の不調食事と栄養

: 🧘‍♀️ セルフ整体～からだは変わるもの～

産後，骨盤矯正，近所，代謝，腰痛，痩せたい

― あなたの不調は「姿勢」から変えられる ― 💡まずは知ろう：あなたの姿勢タイプは？猫背タイプ：背中が丸く、頭が前に出ている反り腰タイプ：腰が過度に前弯し、お腹が出やすいストレートネック：首のカ ...

エネルギーと体力の低下セルフチェック・体質診断姿勢と運動

: マグネシウム不足でイライラ？気持ちを整える栄養の話

マグネシウム，イライラ，サプリ，おすすめ

あなたはマグネシウム足りてますか？「最近なんだかイライラしやすい…」「寝つきが悪くなった気がする」「ちょっとしたことで気分が落ちる…」それ、マグネシウム不足が原因かもしれません。マグネシウムは、 ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調

: 30代以降の女性に多い“自律神経の乱れ”の正体とは？

ホットフラッシュ，更年期，自律神経，汗，女性ホルモン

「なんとなく不調が続く」「疲れがとれない」「眠りが浅い」──それ、**“自律神経の乱れ”**かもしれません。特に30代女性は、仕事・家庭・ホルモンバランスの変化が重なる時期。その“乱れ”の背景には、 ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調

: 【鉄分ってどんな働きをしてるの？】

鉄分，サプリ，月経，PMS，出血，だるさ

鉄分は、体中に酸素を運ぶ「赤血球の材料」です。これが不足すると、体がエネルギーをうまく作れず、だるさ・疲れやすさ・頭痛・イライラなど、さまざまな不調を招きます。特に女性は、月経による出血や、食生活の ...

エネルギーと体力の低下消化器系の不調

: 産後のスタイル崩れ、あきらめていませんか？】

産後，骨盤矯正，近所，代謝，腰痛，痩せたい

出産後に「なんとなく下半身が太りやすくなった」「姿勢が崩れて猫背気味」「腰痛がつらい」など、産後の骨盤の開きによる影響に悩むママはとても多いです。でも、忙しい育児の中で整体やトレーニングに通うのは大 ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調筋肉と関節の不調

: 【保存版】腰痛タイプ別セルフケア｜マッサージガンで反り腰・骨盤後傾・ねじれタイプに効かせる使い方

ぎっくり腰，腰痛，ヘルニア，しびれ，歩けない，コルセット，腰痛ベルト

整体に行っても一時的で・・・「慢性的な腰痛が続くけど、ストレッチや整体に行ってもなかなか改善しない」それもそのはず。腰痛につながる生活習慣の密度のほうが濃いですから、良くした状態がもたないわけです。 ...

エネルギーと体力の低下筋肉と関節の不調

: 「良質な睡眠は“寝方”と“マットレス選び”で決まる！低反発と高反発を徹底比較し、たどり着いた理想の一枚」

不眠，睡眠，枕，まくら，ベッド，自律神経，セロトニン

あなたは寝て起きた時、爽快な朝を迎えてますか？はじめに毎日の疲れを癒すはずの睡眠、実は「寝方」と「マットレス」が合っていないだけで、疲労が取れないどころか、体の不調の原因になることも。「朝起きると ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調筋肉と関節の不調

: 【安眠したい30代・40代女性必見】寝ても疲れが取れない？姿勢と枕で質の良い睡眠を取り戻そう

安眠，睡眠不足，寝つきが悪い，すっきりしない

「しっかり寝たはずなのに、朝から体がだるい」「首や肩がこっていて起きるのがつらい」そんなお悩み、もしかしたら “枕” が原因かもしれません。睡眠時間は1日約6〜8時間。姿勢が悪いまま眠り続けると、疲 ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調筋肉と関節の不調

: 逆行性月経とは？

子宮, 鉄分，サプリ，月経，PMS，出血，だるさ

通常、月経時には子宮内膜が剥がれて腟を通って体外に排出されます。しかし、一部の月経血は卵管を逆流して腹腔内（お腹の中）に流れ込むことがあります。このとき、月経血の中に含まれる子宮内膜様の細胞が、卵 ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調

: ■ 子宮内膜症と言われて

子宮内膜症，腰痛，逆行性月経，月経トラブル

子宮内膜症のはっきりとした原因はまだ解明されていませんが、以下のような要因が考えられています。逆行性月経　月経血が卵管を通って腹腔内に逆流し、子宮内膜の細胞が腹膜などに付着・増殖する説。免疫異常　 ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調筋肉と関節の不調

: 🦠【腸活のススメ】

腸活，便秘，ストレス，デトックス

キレイと元気は腸から！おすすめのサポートアイテムも紹介「なんとなく不調が続く…」「肌荒れや便秘が気になる」「年齢とともに疲れが取れにくくなった」そんなお悩み、実は“腸”の状態が関係しているかもしれま ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調

: ✨年齢肌に、変化の兆しを　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——最初に使いたいアンチエイジング美容液の選び方

乾燥肌，カサカサ，保湿，アトピー，かゆみ，うるおい，加湿，加湿器，化粧水，乳液

　「最近、肌にハリがなくなった気がする…」「シワやくすみが気になるけど、何から始めたらいいかわからない」そんな悩みを抱える30代以降の女性にこそ、最初に試してほしいのが“年齢肌にアプローチする成分を ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調皮膚と視力の変化自己啓発

: 【2024年最新】30代からの肩こり・不眠・便秘に効く！マグネシウムサプリおすすめ5選を徹底比較

ミネラル，マグネシウム，サプリ，おすすめ

「なんとなく毎日だるい」「肩こりが取れない」「夜ぐっすり眠れない」…そんなお悩み、もしかすると“マグネシウム不足”が原因かもしれません。特に30代以降の女性は、ストレス・偏食・糖質過多などでマグネシ ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調筋肉と関節の不調

: めまい

めまい，30代，ぐるぐる，ふわふわ，吐き気，メニエール，三半規管

めまいの原因と種類について - 回転性めまい：自分や周囲がグルグル回るように感じる。良性発作性頭位めまい症、前庭神経炎、メニエール病が原因となることがあります。 - 非回転性めまい：体がグラグラ揺れる ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調

: 月経トラブル

ホルモンバランス，エストロゲン，プロゲステロン，女性ホルモン，腹痛，PMS

月経周期と量月経周期: 月経から次の月経までの日数は25～38日が正常範囲です。毎回一定でなくても、±6日程度のずれであれば問題ありません。月経量: 1周期あたりの総出血量は20～140mLが正常 ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調

: 乾燥肌

乾燥肌，カサカサ，保湿，アトピー，かゆみ，うるおい，加湿，加湿器，化粧水，乳液

乾燥肌の原因乾燥肌（乾皮症）は、皮膚の水分が失われてしまうことによって引き起こされます。通常、皮膚の一番外側（角質）には脂が含まれており、これが皮膚の中にある水分の蒸発を防いでいます。そのため、この脂 ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調皮膚と視力の変化

: 腰痛

ぎっくり腰，腰痛，ヘルニア，しびれ，歩けない，コルセット，腰痛ベルト

腰痛の主な原因筋・筋膜性腰痛:　筋肉や筋膜の緊張や炎症による腰痛。腰椎捻挫:　腰椎の捻挫による急性の腰痛。腰椎椎間板ヘルニア:　椎間板が圧迫されることで腰痛やしびれが現れる。腰部脊柱管狭窄症: ...

エネルギーと体力の低下ホルモンバランスの変化による不調消化器系の不調筋肉と関節の不調

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