HealthyBeautyOver30

〜睡眠の質と体内リズムを見直して、朝からすっきり目覚める〜 「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い…」「布団から出た瞬間、もうだるい…」 そんな経験ありませんか？この状態は、単なる“寝不足”とは限ら ...

〜アンチエイジングのための自力整体メニュー〜 前回の記事（姿勢からはじめるアンチエイジング習慣）では、若く見える姿勢の特徴とその整え方の基本をお伝えしました。今回はさらに一歩進んで、**あなたの今の姿 ...

〜若く見える人が自然とやっていること〜 「年齢より若く見える人」と「なんとなく老けて見える人」…その違い、実は姿勢に表れているかもしれません。 見た目の印象を左右するだけでなく、体の内側の働きにも関わ ...

あなたの今を知る！ 年齢を重ねても、心と体を健やかに保つためには、まず今の自分を知ることが大切です。以下のチェックリストに✔をつけて、あなたの「老化リスク」と「ケアの優先ポイント」を把握しましょう！ ...

「痩せにくくなった」「疲れが取れにくい」そんな悩み、代謝の低下が関係しているかもしれません。 実は、代謝の落ちやすい人には体質的な特徴があるのをご存じですか？あなたも当てはまっていないか、確認してみま ...

🧪 腸内環境セルフチェックリスト｜心と体のバランスを整える第一歩 「最近、なんとなく調子が悪い…」そんな違和感、腸内環境が関係しているかもしれません。 以下のチェックリストで、あなたの腸の状態をセルフ ...

「最近なんとなく気分が落ち込む」その理由、腸かもしれません 「寝ても疲れがとれない」「気分が上がらない」「理由のない不安感がある」――それ、心の問題と思いきや、実は「腸」が影響している可能性があります ...

出産後、こんなことで悩んでいませんか？ お腹まわりが戻らない 骨盤がグラグラする感じがする 腰痛や肩こりがつらい 姿勢が悪くなった気がする その原因、実は**「骨盤のゆがみ」や「緩み」**が関係してい ...

眠る前の“ひと工夫”が、心と体のめぐりを整える 日中に感じたイライラ、不安感、疲労感がそのまま夜まで残っている…。そんな経験、誰しも一度はあるはずです。 その「モヤモヤ」を抱えたまま眠りにつくと、自律 ...

「なんとなく不調」を和らげる、毎日の食事の選び方 ホルモンの働きは、体内の「めぐり」や「整い」と深い関係があります。栄養が偏ったり、食事時間が不規則になると、体が本来持つリズムが乱れがちに。 とくに3 ...

PMSや更年期の症状をやさしく整えるために 30代を過ぎると、日々の体調に「なんとなく不調」を感じることが増えてきた…そんなお悩みはありませんか？・朝起きてもスッキリしない・感情が不安定になりやすい・ ...

＼ 健康的に痩せたい・不調を改善したい方へ ／ ✅ なぜ「代謝アップ」が必要なの？ 代謝とは、食べたものをエネルギーとして「使える状態」に変える体の仕組み。しかし、以下のような方は代謝が落ちているサイ ...

― あなたの不調は「姿勢」から変えられる ― 💡まずは知ろう：あなたの姿勢タイプは？ 猫背タイプ：背中が丸く、頭が前に出ている 反り腰タイプ：腰が過度に前弯し、お腹が出やすい ストレートネック：首のカ ...

― 自宅でできる遺伝子検査で、自分の体質を知ろう ― ❓どうして「遺伝子検査」が必要なの？ 「何をやっても痩せにくい」「同じものを食べてるのに、私だけ肌が荒れる…」「サプリが効かない気がする…」 実は ...

あなたはマグネシウム足りてますか？ 「最近なんだかイライラしやすい…」「寝つきが悪くなった気がする」「ちょっとしたことで気分が落ちる…」 それ、マグネシウム不足が原因かもしれません。 マグネシウムは、 ...

「なんとなく不調が続く」「疲れがとれない」「眠りが浅い」──それ、**“自律神経の乱れ”**かもしれません。 特に30代女性は、仕事・家庭・ホルモンバランスの変化が重なる時期。その“乱れ”の背景には、 ...

鉄分は、体中に酸素を運ぶ「赤血球の材料」です。これが不足すると、体がエネルギーをうまく作れず、だるさ・疲れやすさ・頭痛・イライラなど、さまざまな不調を招きます。 特に女性は、月経による出血や、食生活の ...

出産後に「なんとなく下半身が太りやすくなった」「姿勢が崩れて猫背気味」「腰痛がつらい」など、産後の骨盤の開きによる影響に悩むママはとても多いです。 でも、忙しい育児の中で整体やトレーニングに通うのは大 ...

整体に行っても一時的で・・・ 「慢性的な腰痛が続くけど、ストレッチや整体に行ってもなかなか改善しない」それもそのはず。腰痛につながる生活習慣の密度のほうが濃いですから、良くした状態がもたないわけです。 ...

あなたは寝て起きた時、爽快な朝を迎えてますか？ はじめに 毎日の疲れを癒すはずの睡眠、実は「寝方」と「マットレス」が合っていないだけで、疲労が取れないどころか、体の不調の原因になることも。「朝起きると ...