HealthyBeautyOver30
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【なぜ眠れない？現代女性の“睡眠負債”をリセットする習慣】
最近、こんなことありませんか？ 寝ても朝スッキリしない 眠りが浅く、夜中に目が覚める 週末も寝溜めできなくなった スマホを見ると“もう眠れない”気分になる 実は昨今、「睡眠」は健康トレンドの上位 に選 ...
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【ケイ素がないとどうなる？】現代人の隠れ栄養不足のメカニズム
最近、髪や肌に元気がない、爪が割れやすい、関節のこわばりを感じる…そんな不調、もしかするとケイ素不足が関係しているかもしれません。 “シリカ”とも呼ばれるケイ素は、体の構造を支えるミネラルのひとつ。で ...
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【ケイ素が足りていない？】現代人の“隠れミネラル不足”と体への影響とは
最近、肌や髪、関節の調子がいまいち…そんな不調の背景に、「ケイ素不足」が潜んでいるかもしれません。 実はケイ素（シリカ）は、私たちの体の構成にとってとても重要なミネラルのひとつ。けれど、現代の食生活で ...
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【見た目年齢チェックの結果は？】若見えタイプ別・今日からできる整え習慣
TikTokの「見た目年齢チェック」、いかがでしたか？ まだの方はこちらからチェック⇒TikTokで見る youtubeで見る ✔ 思ったより上に見られてショック…✔ 年相応かな？でもちょっと気になる ...
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【姿勢と老け見えの関係】猫背・巻き肩・首のしわを防ぐには？
ふと鏡に映った自分に、「なんだか老けて見えるかも…？」と思ったことはありませんか？ その原因、実は“姿勢”にあるかもしれません。 今回は、猫背・巻き肩・首のシワなど、姿勢と見た目年齢の関係をわかりやす ...
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【自律神経と腸の深い関係】ストレスでお腹が乱れるワケと整えるヒント
なんだか最近、・お腹の調子が不安定…・気分の浮き沈みが激しい…・ちょっとしたことでイライラ… もしかすると、自律神経と腸が一緒に乱れているサインかもしれません。 今日は、**「腸と自律神経の密接な関係 ...
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【その頭痛、ただの疲れじゃないかも？】大後頭神経痛・群発頭痛・くも膜下出血のしくみと見分け方
「いつもの頭痛」と違うかも… そんな直感、実はとても大切なんです。 頭痛にはさまざまなタイプがあり、なかには命に関わるものも。この記事では、「見逃してはいけない頭痛」をテーマに、それぞれのメカニズムと ...
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【肩甲骨の動き、固まってませんか？】不調との意外な関係と整えヒント
肩こり・首こり・呼吸が浅い… それ、実は「肩甲骨の動き」が関係しているかもしれません。 最近ではデスクワークやスマホ姿勢が原因で、肩甲骨まわりがカチコチに固まってしまっている方がとても多いんです。この ...
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【そのだるさ、気圧のせいかも？】気象病と自律神経の関係＆整え習慣
なんだか今日は頭が重い… 雨が近づくと体がだるくなる…そんな経験、ありませんか？ 実はそれ、「気象病」と呼ばれる症状かもしれません。特に気圧の変化に敏感な方は、自律神経が乱れて不調を感じやすくなります ...
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【膝の使い方で変わる】あなたはどのタイプ？10項目セルフチェック＆リスク診断
膝の痛みや不調は、突然やってくるものではありません。 実は日常の立ち方・歩き方・姿勢のクセから、すでにリスクが積み重なっていることが多いのです。 今回は、「膝の使い方タイプ」を10のチェック項目で見極 ...
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【あなたの頭痛はどのタイプ？10の質問から分かる対策ガイド】
最近、こんな頭痛ありませんか？ 気圧が変わるとズキズキ 長時間のスマホでこめかみが痛い 朝から後頭部が重い イライラしたあとに頭がガンガンする そんなあなたにぴったりのチェック法。「10の質問」で頭痛 ...
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【足のアーチが崩れるとどうなる？全身への影響とセルフケア】
最近こんなことありませんか？ 靴の片側だけがすり減っている 長く歩くと足の裏が痛い 立ちっぱなしで腰がつらくなる 姿勢が崩れて見える 疲れが取れにくい もしかするとその不調、足のアーチの崩れが関係して ...
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【呼吸が浅い人の特徴。呼吸と姿勢の関係と、自身で整えるヒント】
最近、こんなことありませんか？ なぜかため息ばかり出る 朝起きた瞬間から疲れている 呼吸が胸のあたりで止まっている感じがする 肩がいつもこっている 不安感が取れない このような状態は、**“呼吸が浅く ...
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【姿勢と自律神経・呼吸と腹圧の深い関係。内側からととのえる、こころとからだの整え習慣】
最近、こんなお悩みありませんか？ 「疲れが抜けない」 「眠りが浅い・寝つきが悪い」 「なんとなく呼吸が浅い気がする」 「イライラしやすい・落ち込みやすい」 「肩や首が常にこっている」 じつはこれらの不 ...
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【腹圧とぽっこりお腹。体の中から整える、姿勢改善の習慣】
「姿勢を意識してるのに、お腹だけ出る…」 「痩せてるのに、なぜか下腹がぽっこり…」 そんなお悩み、もしかしたら**“腹圧”の低下**が関係しているかもしれません。 「腹圧（ふくあつ）」とは、お腹の内側 ...
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【体幹が弱いとどうなる？日常生活で出るサインをチェックしてみよう】
「最近なんだか、体が疲れやすい気がする…」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 実はそれ、“体幹”の弱さが関係しているかもしれません。 体幹＝お腹まわりの筋肉のことだけじゃありません。姿勢・動き・ ...
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【あなたの体幹、どれくらい？セルフチェックでわかるレベル別・整えメニューまとめ】
「体幹、大事って聞くけど、今の自分ってどうなんだろう…？」 TikTokで公開した「かんたん体幹チェック」、やってみた方も多いかもしれません。 ☑ 片足立ちがフラつく☑ 仰向けでお腹がすぐ抜ける☑ 手 ...
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【低気圧がくると不調になる？気圧変化でつらくなる理由と、整えるためのセルフケア】
「雨の日の前、なんだかしんどい…」 そんなふうに感じること、ありませんか？ ☁ 頭が重い☁ 体がだるい☁ 気持ちまで沈む気がする… このような不調、もしかしたら「気象病」や「天気痛」かもしれません。今 ...
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【あなたの腰、どれくらいやばい？】
○×チェック診断の答えあわせとレベル別セルフケア TikTokで話題の「腰痛やばい度○×診断」、いかがでしたか？ 10問のチェックで「○が多いほど危ない！」とお伝えしましたが、ここではその○の数に合わ ...
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心のクセが体に出る“しくみ”をやさしく解説
「気持ちの問題」じゃなくて、ちゃんと“体の反応”だった たとえば、不安で眠れなかったり、気分が沈むとお腹の調子が悪くなったり…。こんなふうに「心の調子がそのまま体に出る」のには、ちゃんと理由があります ...