HealthyBeautyOver30
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巻き肩姿勢が作られる要因を、関与する主要筋群と筋電図から読み取り、その解消法を探る
🟢 1️⃣ 短縮・緊張しやすい筋群 下記は「安静位でも高い筋活動を示すことが多い部位」 筋肉安静位での筋活動動作中（肩前方牽引動作）特徴的所見大胸筋高（~10-15% MVC）非常に高い (~70% ...
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【リーキーガット症候群とアレルギー体質】現代の食生活が腸に与える影響とは？
「アレルギー体質がなかなか改善しない…」「肌荒れや疲れがいつもある…」 そんな悩みの背景に、**リーキーガット症候群（腸漏れ）**が隠れていることがあります。今日は、リーキーガットのしくみと、現代の食 ...
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【便秘の根本改善】東洋医学と西洋医学で読み解く原因と対策
便秘はただの「お通じの悩み」にとどまらず、肌荒れ、冷え、メンタルの不調までさまざまな影響を及ぼします。今回は東洋医学と西洋医学の両方の視点から、便秘がなぜ起こるのか、どうすれば根本的に改善できるのかを ...
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【便秘と冷えの深い関係】お腹を温めてスムーズな毎日へ
「なんだかお腹が重たい…」「便が出にくい…」そんな便秘の悩み、ただの食生活だけではなく冷えが大きく関わっていることをご存じですか？ 今日は、冷えと便秘のメカニズム、どこを温めると良いのか、体を内側から ...
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【足のアーチが崩れたら？】鍛えるだけでは戻らない理由と全身のつながり
「土踏まずがなくなってきた」「足裏がぺたんとついてしまう」 こんなお悩みを改善しようと、足裏のトレーニングを一生懸命やっていませんか？ もちろんアーチを支える筋肉を鍛えることは大切です。 でも、それだ ...
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【足のアーチが崩れると、なぜ膝が痛む？】土台から見直すセルフケア
「歩くと膝が痛い」「立ちっぱなしで膝がだるい」そんな症状がある方、もしかすると足のアーチの崩れが原因かもしれません。 土踏まずなどのアーチは、ただの“形”ではなく、全身の動きや負担を支えるクッションで ...
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【偏平足が腰痛を引き起こす？】足元からはじまる全身の不調
「土踏まずがなくなってきた気がする」「長く立っていると腰がつらい」こんなお悩みを感じたことはありませんか？ 実は偏平足は、足だけの問題ではなく、腰痛や姿勢の崩れの根本原因にもなることがあります。 ◆そ ...
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【スマホ首が原因？】自律神経の乱れとの意外な関係
◆その不調、首が前に出ているせいかもしれません 「疲れやすい」「眠りが浅い」「なんとなく気分が落ち込む」そんな自律神経の乱れによる不調、実は**スマホを見る姿勢＝“スマホ首”**が関係しているって知っ ...
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【肩こり・首こりが改善しない人の共通点】そのクセが慢性化のカギだった？
「ストレッチしても治らない…」「整体に行ってもまたすぐ戻る」 そんな肩こり・首こり、もしかすると“原因”が別にあるのかもしれません。 ◎ 肩・首こりが慢性化しやすい人の特徴とは？ 1. 呼吸が浅い 猫 ...
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【夏バテと自律神経の乱れ】見逃されがちな不調のサインとは？
「最近なんとなくだるい」「寝ても疲れが取れない」「気分の浮き沈みが激しい気がする」 それ、暑さによる自律神経の乱れが原因かもしれません。 夏バテと思っていた不調の正体、実は“神経のアンバランス”による ...
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【足の指が使えないとどうなる？】気づかない全身への影響
「歩くと疲れやすい」「かかと重心になりがち」「足の裏がいつもだるい」そんな悩みを感じたことはありませんか？ 実はその原因、**足の指の“使えてなさ”**が関係しているかもしれません。 🦶足の指の機能と ...
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【肩こりが取れない…】それ、筋肉の問題だけじゃないかもしれません
「マッサージしてもすぐに戻る」「肩がガチガチで、息苦しささえある」 そんな“慢性的な肩こり”は、自律神経の乱れとストレスが関係している可能性があります。 🧠 ストレスが肩こりを引き起こす仕組み 😵「肩 ...
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【呼吸が浅い人の共通点】疲れやすさは“酸素不足”から来ているかも？
呼吸が浅いと、体がずっと緊張してる状態に… なんとなく疲れが取れない夜中に目が覚める肩や首がいつも重たい そんな方に共通しているのが、浅い呼吸です。実はこの呼吸のクセ、放っておくと自律神経のバランスが ...
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【思考が止まらない…】その“疲れ”は体じゃなく、脳の疲れかも？
「何もしていないのに疲れてる気がする」 そんな日、ありませんか？ スマホやSNSをだらだら見てしまう ボーッとしてるのに頭の中が忙しい 寝てもスッキリせず朝からだるい ミスや物忘れが増えている このよ ...
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【だるさが抜けない…】それ、副腎の疲れかもしれません
「ちゃんと寝てるのに疲れがとれない」そんなことありませんか？ 朝起きても、だるくて布団から出られない 午後になるとやる気がゼロになる カフェインや甘いものがやめられない イライラしやすくなった気がする ...
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【あなたの不調、実は“内臓の冷え”が原因かも？】
「手足は温かいのに、なんだか体が重い」 朝がつらくてなかなか起きられない 食後にお腹が張る 生理痛やPMSが強くなった気がする 寝ても疲れがとれない それ、内臓が冷えているサインかもしれません。 「冷 ...
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【なんとなく不調が続く…】原因は“自分の感覚を無視している”からかも？
「病院では異常なし。でも、元気が出ない」 頭が重い 寝ても疲れが取れない やる気が出ず、何もしたくない 身体が冷えやすい、浮腫みやすい そんな「はっきりした病気じゃないけど、しんどい…」という状態。 ...
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【甘いものがやめられない】それ、意志の問題じゃないんです
「疲れたときは甘いもの」…本当にそれでいい？ 仕事が終わるとチョコが欲しくなる 頭を使うとすぐに糖分を補給したくなる ストレスを感じると無意識にお菓子に手が伸びる そんな“甘いもの習慣”がなかなか抜け ...
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【朝からだるい…】それ、自律神経と血糖コントロールが関係しているかも？
朝から動けない日、増えていませんか？ 目覚ましは鳴ったけど、体が重い 起きたはずなのに、ずっとぼーっとしている 朝ごはんを食べる気になれない 「ちゃんと寝てるのに、なんだかだるい…」 そんな朝の不調、 ...
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【セルフケアがうまくいかない理由】自分の考えの“外”にヒントがあるかも？
⸻ こんなふうに感じたこと、ありませんか？ • いろいろ調べて試してみたのに、いまいち変化を感じない • モチベーションが続かず、すぐやめてしまう • 正しいことをしてるはずなのに、なぜか不調が続く ...