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〜骨盤の向きが内臓・自律神経・心の状態に与える影響〜 「検査では異常がないのに、なぜか不調が続く」そんな方の体を見ていると、姿勢や骨盤の使い方に共通点があることが少なくありません。 この記事では、** ...

やさしく整える作用メカニズムと安全性・有効性 「最近、胃が重たい」「食後にムカムカする」「なんとなく食欲が出ない」そんなはっきり病名はつかないけれど続く胃の不調に、ドラッグストアでもよく見かける エビ ...

「腸内環境を整えたいけれど、何から始めたらいいかわからない」そんなときに、昔から名前を聞く エビオス錠（ビール酵母） が候補にあがる方も多いのではないでしょうか。 派手さはないけれど、✔ 毎日続けやす ...

はじめに 産後の体の変化で、「骨盤がグラグラする気がする」「体型が戻らない」「腰や股関節が不安定」と感じる方はとても多いです。 そんな中でよく耳にするのが「産後の骨盤矯正」と「とこちゃんベルト」。 と ...

30代に入り、「なんとなくシミが増えた気がする」「肌のトーンが落ちた気がする」そんなお悩みを抱える方が増えています。最近では、美白化粧水も“肌を整えながら透明感をサポートする”という考え方が主流になっ ...

〜「代謝スイッチ」を発動してやせ体質づくり〜 はじめに 「食後すぐに運動すると痩せる」「インスリンを抑えると太らない」という情報をよく見ますよね。もちろん、考え方として間違いではありませんが、体質によ ...

はじめに 慢性的な頭痛…。「病院に行くべき？整体でなんとかなる？セルフケアで様子を見てもいい？」そんなふうに迷っている方、とても多いです。 今回は、頭痛の【原因別】に、✔医療機関での対応が必要なケース ...

「腰痛の原因は筋力不足」と聞くと、腹筋を鍛えようとする方が多いですよね。でも実は、腰を守っているのは“見えない深層”にある小さな筋肉たち。その代表が「多裂筋」と「腹横筋」です。 多裂筋と腹横筋は「体の ...

長時間のデスクワークやスマホ操作で「いつも肩が重い…」「マッサージしてもすぐ戻る」と感じていませんか？実は、肩こりといっても原因はひとつではなく、体の中で起こっている反応によっていくつかのタイプに分か ...

「朝に有酸素運動をすると痩せる」「食後の運動がいい」など、いろんな説がありますよね。でも実際のところ、脂肪を燃やしながら筋肉を増やすには「時間帯の使い方」が大切です。 今回は、実際に私が実践している ...

「なんとなく体が重い」「肌のハリがなくなった気がする」そんなとき、体の中で“めぐり”が滞っているサインかもしれません。 今回は、注目のミネラル**ケイ素（シリカ）**について、体の中でどう働くのか、そ ...

出産を乗り越えた体は、見た目以上にデリケート。「体重は戻ったのにお腹だけぽっこり…」「姿勢が崩れた気がする」そんなお悩みの裏側には、骨盤のゆがみと**腹横筋（ふくおうきん）**の働きの低下が関係してい ...

私たちの体は、たった数％の「ミネラル」によって絶妙なバランスを保っています。けれど、現代の食生活やストレス環境では、そのバランスが崩れやすくなっているのが現実です。 東京大学医学部附属病院の栄養管理部 ...

ダイエットに励んでいるのに、なかなか結果が出ない… そんな経験はありませんか？ 実は、体重が落ちない「隠れた原因」として、いまミネラルバランスの乱れが注目されています。体の中のミネラルが不足していると ...

✅ このステップで行うこと ステップ1では、 1️⃣ スタティックストレッチ（壁を使った静的な保持） 2️⃣ ダイナミックストレッチ（小さく揺らす動き） この2つをセットで行います。 ✅ スタティック ...

✅ 巻き肩ステップ5のポイント 巻き肩を根本から整えるには、肩甲骨だけでなく、肋骨・胸椎・上腕骨の連動が必要不可欠。ステップ5では動的ストレッチを3種組み合わせることで、肩の可動域・呼吸の深さ・姿勢全 ...

どうせすぐ戻る…。諦めないで！ せっかく肩甲骨まわりを整えても、巻き肩が戻る人、意外と多いんです。 それは「広背筋や肩の前側の硬さ」が原因かもしれません。 ステップ4では、広背筋・肩甲下筋・大胸筋の滑 ...

「肩甲骨が動かないと肩こりは改善しません。」 この言葉は、巻き肩や肩こりに悩む人にとって、とても大切なポイントです。 肩甲骨が固まって動かないと、胸の緊張や背中の張りも取れにくく、姿勢もすぐに元通りに ...

「巻き肩を直しても、すぐ戻ってしまう…」 そんな悩みは、肩を支える筋肉の弱さが原因かもしれません。 今日のステップでは、 肩甲骨の動きと背中の深い支えを育てる練習を行います。 ◆やり方 ✅ 両手を前で ...

✅ このステップで行うこと まだtiktokを見てない方はこちら→ ステップ1では、 1️⃣ スタティックストレッチ（壁を使った静的な保持） 2️⃣ ダイナミックストレッチ（小さく揺らす動き） この2 ...