呼吸が浅いと、体がずっと緊張してる状態に…
なんとなく疲れが取れない
夜中に目が覚める
肩や首がいつも重たい
そんな方に共通しているのが、浅い呼吸です。
実はこの呼吸のクセ、放っておくと自律神経のバランスが乱れやすくなる原因に。
【セルフチェック】あなたの呼吸、どこまで動いてる？
1分だけ、自分の呼吸を観察してみましょう。
- 仰向けに寝て、両手をお腹と胸に置きます
- 吸ったときに、胸しか動かない場合は「浅い呼吸タイプ」かもしれません
本来、呼吸はお腹までゆったり膨らむのが自然な状態です。
呼吸が浅くなる原因は「姿勢のクセ」にあることが多い
- 猫背気味の姿勢
- 巻き肩で胸が閉じている
- 骨盤が後ろに傾いて背中が丸まっている
このような体勢では、横隔膜の動きが制限されてしまい、自然に呼吸が浅くなります。
「深呼吸しよう」と思っても、続かない理由
セルフケアを始めてみたけど、いつの間にかやめてしまった…。
これは、あなたの意志が弱いからではありません。
多くの場合、日常の姿勢や呼吸のクセが、無意識に“元の状態”に戻してしまうのです。
【プロに相談するメリット】体のクセを“見える化”できます
当院では、こんな方にこそ来ていただきたいと思っています。
- 深呼吸がうまくできない
- いつも体が緊張している気がする
- 姿勢が悪い自覚はあるけど、どう直せばいいかわからない
📷 写真を使った姿勢チェックで、体の状態を可視化しながらご説明します。
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おわりに：呼吸が変わると、毎日がもっと楽になります
呼吸が深くなると、
睡眠の質も上がり、体もゆるみ、気持ちも落ち着いてきます。
まずは「自分の呼吸に気づくこと」から始めてみませんか？
ご相談だけでも大歓迎です。お気軽にお問い合わせください。