最近、こんな頭痛ありませんか？
- 気圧が変わるとズキズキ
- 長時間のスマホでこめかみが痛い
- 朝から後頭部が重い
- イライラしたあとに頭がガンガンする
そんなあなたにぴったりのチェック法。
「10の質問」で頭痛のタイプを見分けて、
それぞれに合ったセルフケアをご紹介します。
※TikTokでのチェック動画はこちら👉 https://www.tiktok.com/@toshipirobaseball
💡質問で分かる！あなたの頭痛タイプ
✅ Q1～3が多かったあなたは…【緊張型頭痛】タイプ
▷ 特徴
- 首〜後頭部が重だるい
- デスクワーク後に悪化
- 肩こりや姿勢の悪さが関係
▷ セルフケア対策
- 首・肩・背中のストレッチ
- 姿勢リセット＆深呼吸
- 寝る前のリラックスタイム確保
✅ Q4～6が多かったあなたは…【片頭痛】タイプ
▷ 特徴
- ズキズキ脈打つような痛み
- 片側に起きやすい
- 音や光、匂いに敏感になる
▷ セルフケア対策
- 静かな場所での休息
- 頭を冷やす（冷却ジェルなど）
- カフェインのとりすぎに注意
✅ Q7～8が多かったあなたは…【群発性頭痛】タイプ
▷ 特徴
- 目の奥をえぐるような激痛
- 一定期間毎日同じ時間に起きる
- 涙・鼻水が同時に出ることも
▷ セルフケア対策
- 医療機関への相談が最優先
- 睡眠の質と生活リズムの見直し
- 過度の飲酒や喫煙に注意
✅ Q9～10が多かったあなたは…【自律神経型頭痛】タイプ
▷ 特徴
- 気圧や天気の変化で不調に
- めまいや不安感を伴うことも
- 朝晩に悪化しやすい
▷ セルフケア対策
- 自律神経ケアの深呼吸＆足湯
- お腹からの呼吸で腹圧を整える
- スマホ時間の見直し＆自然光を浴びる
🎯 頭痛は“種類別の対策”が大切！
「頭が痛いからとりあえず鎮痛剤」は逆効果なことも…。
自分のタイプに合ったケアを知ることで、
毎日の不快感がぐんとラクになります。
あなたの頭痛、どのタイプでしたか？
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