なんとなく疲れが取れない…それ、睡眠の質が原因かも？
- 朝起きてもスッキリしない
- 夜中に何度も目が覚める
- 日中に眠気が襲ってくる
これらの症状、実は「睡眠の質」が関係しているかもしれません。特に30代の女性は、仕事や家事、育児などで忙しく、知らず知らずのうちに睡眠の質が低下していることがあります。
睡眠の質を高めるためのセルフケアポイント
- 就寝前のリラックスタイムを設ける
スマホやパソコンの使用を控え、読書やストレッチなどで心を落ち着けましょう。 - 寝室の環境を整える
暗く静かな環境を作り、適切な温度と湿度を保つことが大切です。 - 規則正しい生活リズムを保つ
毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計が整い、質の良い睡眠が得られます。
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ホワイトノイズや自然音を再生し、外部の騒音を遮断。快適な睡眠環境をサポートします。
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ラフマ配合の機能性表示食品で、睡眠の質をサポート。日々の生活に取り入れやすいサプリメントです。
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まとめ
睡眠の質を高めることは、日々の疲れを癒し、心身の健康を保つために非常に重要です。今回ご紹介したセルフケアポイントやグッズを取り入れて、快適な睡眠を手に入れましょう。