はじめに
正しい座り方を身につけたいと思っても、
「坐骨って言われてもよくわからない」
そんな方も多いはず。
そこで今回は、
坐骨を自然に感じるための簡単エクササイズを紹介します🌿
体の感覚をやさしく育てながら、
自然と美しい姿勢を作っていきましょう。
坐骨を正しく感じることの大切さ
坐骨をきちんと感じられると、
- 骨盤が正しい位置に収まり
- 背骨が自然なカーブを保ち
- 肩や首の力みが抜ける
つまり、体全体が「無理なく支え合う」状態になっていきます🌸
逆に、坐骨感覚があいまいだと、
- 猫背
- 骨盤後傾
- 首・肩こり
といった不調が積み重なりやすくなります。
坐骨を感じる簡単エクササイズ
① 骨盤前後ゆらゆら運動
- 椅子に浅めに座る（足裏はしっかり床につける）
- 骨盤を「前に倒す→後ろに倒す」をゆっくり繰り返す
- 骨盤が一番「立っている」位置を探す
👉 ポイント
前後に動かすことで、坐骨が椅子に触れる感覚がわかりやすくなります。
② お尻の下でタオルチェック
- フェイスタオルを丸めてお尻の下に置く
- 坐骨でタオルをしっかり感じるように座る
- 左右バランスよく体重を乗せる意識を持つ
👉 ポイント
左右の坐骨に均等に体重をかけられると、骨盤の歪み予防にもつながります。
③ 骨盤・背骨積み重ねイメージトレーニング
- 坐骨を意識したら、その上に背骨を積み重ねるイメージを持つ
- さらに首・頭を「上に軽く伸ばす」意識をプラス
👉 ポイント
「引き上げる」よりも、「自然に積み上げる」感覚が大切です。
エクササイズ後にプラスしたい！補助アイテム
正しい姿勢を無理なくサポートするために、
座り方を補助してくれるアイテムを活用するのもおすすめです🌿
おすすめアイテム例
✅信頼できる品質で姿勢をサポートする【Deziyua】
✅ 低反発&高反発 W機能 シートクッション ネイビー
✅ ザコザーラ（院内限定販売）👉院はこちら
これらを使うことで、坐骨座りがよりラクに、自然に身についていきます。
まとめ
坐骨を感じることは、
無理なく美しい姿勢を育てる第一歩。
毎日少しずつ意識するだけで、
体の感覚はやさしく目覚めていきます🌸
今日から、坐骨座りとエクササイズで、
軽やかな体と心を育てていきましょう。