🌿 体の土台を支える「ケイ素（シリカ）」とは？
聞き慣れないかもしれませんが、
ケイ素（シリカ）は、体のあらゆる結合組織を支えているミネラルです。
- 肌のコラーゲン
- 骨や関節の軟骨
- 血管の弾力性
- 爪や髪の健康
これらをつなぎとめる「土台」として、ケイ素はとても大切な役割を担っています🌿
🌟 ケイ素不足で起こる変化
- 肌の弾力が失われやすくなる
- 爪や髪がもろくなる
- 関節や骨の不調を感じやすくなる
- 血管のしなやかさが低下しやすくなる
ケイ素が不足すると、体のさまざまな場所で、
"つなぎ目"が弱くなってしまう感覚が現れることも。
🌟 プロテインとケイ素は、実はセットで考えたい
たんぱく質（プロテイン）が「材料」だとしたら、
ケイ素（シリカ）は「その材料をしっかり支える接着剤」のような存在。
たんぱく質だけしっかりとっても、
「つなぎ目」が弱いままだと、理想の体作りはうまく進みません。
だからこそ、ケイ素も意識的に補うことが、
より健康的な体作りにつながるのです🌿
🌟 ケイ素補給、はじめの一歩
- ケイ素を含むミネラルウォーターを選ぶ
- ケイ素配合のサプリメントを取り入れる
- 食材ではキビや玄米、じゃがいもなども自然な供給源
毎日の生活の中に、無理なくプラスしていきましょう。
🌟まとめ
「体を作る」だけでなく、
「体を支える」栄養素としてのケイ素（シリカ）。
たんぱく質と一緒に意識して取り入れることで、
未来の体をもっとやさしく守ることができます🌸