🌿 30代から意識したい、体の土台づくり「プロテイン」
「プロテイン＝筋トレする人が飲むもの」
そんなイメージを持っていませんか？
実は、プロテインはすべての人の体にとって必要な栄養素。
筋肉はもちろん、肌、髪、爪、内臓…
体を作っている多くの部分が、たんぱく質（プロテイン）でできています。
🌟 たんぱく質が不足するとどうなる？
- 肌のハリがなくなる
- 髪が細くなる
- 筋力が落ちやすくなる
- 疲れが取れにくい
- 免疫力が落ちやすくなる
体のさまざまな場所で、"土台"が弱くなっていく感覚が現れてしまうのです。
🌟 年齢とともに、たんぱく質の必要性は高まる
30代以降、体の代謝や回復力は少しずつ落ちていきます。
だからこそ、毎日「たんぱく質を意識してとる」ことが、
体のメンテナンスや老化予防に大切なセルフケアになっていきます🌿
🌟 プロテイン補給、はじめの一歩
- 毎食でたんぱく質（肉・魚・卵・大豆など）を意識する
- 忙しい日は、手軽にプロテインパウダーをプラスする
無理なく、続けやすい方法で、
体に優しいたんぱく質補給を始めてみましょう🌸
🌟まとめ
プロテインは、特別な人だけのものではありません。
体と心を軽やかに保つために、誰にとっても必要な大切な栄養素。
今日からできる、小さな意識から始めていきましょう🌿
続けて読んでほしい大事なこと
🍖どんなプロテインがいい？プロテイン選びの考え方