忙しい毎日の中で、ほんの少し香りに包まれる時間をつくるだけでも、
心と体はふっと軽くなります。
ここでは、初心者でも簡単にできるアロマブレンドをご紹介します。
🍋 朝におすすめ｜リフレッシュブレンド
【使い方】
ディフューザーに垂らして香らせるか、マグカップのお湯にたらして蒸気を吸い込みます。
▶朝のぼんやりをリフレッシュして、前向きな気持ちに整えます。
🌸 夜におすすめ｜リラックスブレンド
【使い方】
寝る前に枕元に置いたディフューザーで香らせたり、ハンカチに垂らして枕元に置くのも◎。
▶心地よい眠りに誘い、不安感をやさしくほぐします。
🍀 ちょっと元気がほしいとき｜ハッピーブレンド
【使い方】
お部屋に香らせたり、仕事中のデスクに置くと、リフレッシュにもぴったり。
▶気持ちを明るく、ふんわりと軽やかにしてくれます。
🌟 アロマオイルを選ぶときのポイント
- 天然100％の精油を選ぶと、よりナチュラルな香りを楽しめます。
- 香りは好みが一番大切。 無理せず「好き」と思える香りを選びましょう。
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🌿 アロマを使うときの大切な注意点
アロマの香りは、心と体をやさしくサポートしてくれますが、
安全に楽しむために、次のポイントにも気をつけましょう。
🚫 直接肌につけない
精油はとても濃縮されています。
直接肌につけると刺激になることがあるため、
必ずキャリアオイル（植物オイル）で薄めて使いましょう。
👶 小さなお子様やペットがいる場合
使用する精油には注意が必要です。
特に、ペパーミント・ユーカリ・ティーツリーなどは小さなお子様には強すぎる場合があります。
ペットにも影響することがあるので、事前に安全性を確認しましょう。
🤰 妊娠中・授乳中の方へ
妊娠初期は特にデリケートな時期。
クラリセージ、ローズマリー、ジャスミンなど一部の精油は控えましょう。
使う前に、かかりつけ医に相談することをおすすめします。
💊 持病がある方・薬を服用している方へ
高血圧、てんかん、アレルギー疾患などがある場合、
使用を控えた方がよい精油もあります。
自己判断せず、専門家に相談してください。
☀ 日中の使用と光感作に注意
ベルガモットやレモンなどの柑橘系精油は、
お肌につけたまま日光に当たると、シミや炎症の原因になることも。
外出前の肌への使用は避けましょう。
🍀 まとめ
アロマは、正しく使えばとても心強いセルフケアアイテムです。
- 無理せず、自分に合った香りを
- 安全を意識しながら、楽しく続けること
そんなスタンスで、
あなたの毎日にやさしく取り入れてみてくださいね🌼
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