朝なのに疲れている…それ、身体からのサインかも
「ぐっすり寝たはずなのに、起きた瞬間からだるい」
そんな朝が続いていませんか？
実は、睡眠時間だけでは疲れが取れないこともあります。
それは、自律神経の乱れや、夜の過ごし方、寝起き直後の行動が影響しているかもしれません。
大切なのは、朝のスタートでリセットする習慣を作ること。
今日からできる、やさしい朝の過ごし方をご紹介します。
疲れを引きずりやすい朝の特徴
こんな朝、心当たりありませんか？
- 目覚ましを何度も止めて二度寝
- 起きた瞬間からスマホチェック
- 寝起きに体が冷えている
- 朝食を抜いている
これらは、自律神経のバランスを崩しやすい行動です。
特に「朝イチのスマホチェック」は、交感神経を急激に刺激し、疲労感を増やしてしまう原因に。
まずは、小さな習慣を見直してみましょう。
今日からできる！リセット朝習慣３選
１．まず、カーテンを開けて自然光を浴びよう
太陽の光は、体内時計をリセットするスイッチ。
起きたらすぐにカーテンを開けて、優しい朝日を浴びましょう。
これだけで、自律神経のリズムが整いやすくなります。
２．白湯を一杯、ゆっくり飲む
寝ている間に失われた水分を、やさしく補給。
**白湯（さゆ）**は体を内側から温め、代謝を助けるサポート役になります。
一気に飲まず、ひと口ずつゆっくり味わうのがポイントです。
３．「伸びる」動きで目覚めるストレッチ
布団の中でもOK！
大きく背伸びをして、手足をぐーっと伸ばしましょう。
筋肉や関節を優しく動かすだけでも血流がアップし、眠っていた体が目覚めてきます。
朝を変えれば、一日が変わる
疲れを引きずったまま一日をスタートすると、心も体も重く感じがち。
でも、たった数分の朝習慣が、気持ちいい一日をつくるきっかけになります。
無理をしなくても大丈夫。
できることから、少しずつ取り入れてみましょう🌱
あなたの朝が、もっとやさしく整いますように。
🔗 朝リセット習慣を応援するアイテム
毎朝をもっと心地よく整えるために、こんなアイテムも取り入れてみませんか？
☀️ 【やさしく目覚める】光目覚まし時計
朝日と同じような優しい光で起こしてくれる目覚まし時計。
音でびっくりして起きるよりも、体内リズムに寄り添った自然な目覚めができるので、疲れを引きずりにくくなります。
🌿 【体をやさしく温める】ステンレス製マグボトル（白湯用）
朝の一杯に欠かせない白湯を、手軽に楽しむためのマグボトル。
保温力に優れているので、飲みたいタイミングでちょうどいい温かさをキープできます。
外出時にも持ち運びできるのが嬉しいポイント！
🧘 【伸びる習慣】朝ストレッチ用ヨガマット
やわらかすぎず、すべりにくい仕様で寝起きの体にちょうどいいサポート。
ストレッチを習慣にすることで、朝の目覚めも体調もぐんとラクになります。
🌱 まとめ
少しずつ、自分に合った朝習慣をプラスしていくと、
「朝が楽しみになる」そんな毎日につながります。
あなたもぜひ、心地よいスタートを応援するアイテムたちをチェックしてみてくださいね✨