あなたの今を知る！
年齢を重ねても、心と体を健やかに保つためには、まず今の自分を知ることが大切です。
以下のチェックリストに✔をつけて、あなたの「老化リスク」と「ケアの優先ポイント」を把握しましょう！
✅ 生活習慣チェック（毎日の過ごし方）
- □ 夜更かしが続いている、または寝付きが悪い
- □ 1日を通して「なんとなく疲れている」感覚がある
- □ スマホやパソコンを見る時間が1日5時間以上
- □ 運動は週に1回以下、またはまったくしていない
- □ 甘いもの・小麦製品・カフェインがやめられない
✅ 身体と代謝のチェック（内側のサイン）
- □ 昔より冷えやすくなったと感じる
- □ 肌のくすみや乾燥、シミが気になる
- □ 生理前のイライラや不調が増えてきた
- □ 食べる量は変わらないのに太りやすくなった
- □ 朝スッキリ起きられない／日中に眠気がある
✅ メンタルの変化チェック（こころのサイン）
- □ 最近、気分の浮き沈みが大きくなった
- □ 何かを始めるのが億劫に感じる
- □ 集中力が続かない／物忘れが増えた気がする
- □ 感情のコントロールが難しくなったと感じる
- □ 「年齢だから仕方ない」と諦めることが増えた
🔎 チェック結果の目安
✔ が 5個以下：
→ 今のうちにケアを始めておくことで、老化を防ぎやすい状態です！まずは【代謝アップ】からスタートしましょう。
👉 代謝を高める食習慣と必須栄養素を見る
✔ が 6〜10個：
→ 体も心も少しずつ「老化のサイン」を出し始めています。ホルモンバランスや自律神経の整え方を意識してケアを始めましょう。
👉 ホルモンバランスと不定愁訴の整え方
👉 夜の過ごし方で整える自律神経
✔ が 11個以上：
→ 老化リスクが高まり始めています。今の生活を見直し、腸内環境や姿勢、睡眠までトータルで整えることが大切です。
👉 腸内環境とメンタルのつながり
👉 姿勢からはじめるアンチエイジング習慣