肩こり解消に役立つサプリメントと健康食品
- ビタミンB群
ビタミンB群は肩こりの緩和に限らずですが、全体のコリ予防に効果的です。
それぞれのビタミンの働きを見てみると
- ビタミンB1: ブドウ糖をエネルギーとして使うために必要なビタミン。不足するとこりの原因になります。
- ビタミンB6: 細胞がたんぱく質からエネルギーを産生するために必要。筋肉の働きを保つ役割もあります。
- ビタミンB12: 神経の機能を保つために重要。筋肉の健康にも寄与します。
ビタミンB1: 豚肉、大豆、ゴマ、鮭などに含まれています。
ビタミンB6: カツオ、マグロ、ニンニクなどに豊富です。
ビタミンB12: 魚介類、貝類、レバーなどに含まれています。
- ビタミンE
ビタミンEは血行を良くし、筋肉の活動に必要な栄養素や酸素を供給します。
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血行を良くしても、血液中をめぐって届けるための栄養が無ければ、回復しようがありません。
これらのサプリメントを摂りながら、ストレッチや運動も取り入れて肩こりを改善しましょう。