「坐骨で座る」と言われても、実際にはどこにあるか分からない人も多いはず。
まずは、自分の坐骨を正しく感じることから始めましょう！
🌟 簡単！坐骨を見つける方法
【ステップ1】床に座ってみる
床にあぐらをかかずに、両ひざを軽く立てた状態で座ります。
お尻の下に「ゴリッ」とした骨が左右にあるのを探してみましょう。
👉 これが**坐骨（ざこつ）**です！
【ステップ2】ゆらゆら動いてみる
座ったまま、軽く体を前後左右に揺らしてみてください。
お尻の下で「骨が床を押している感覚」が変わるのを感じるはず。
一番しっかり床に当たる場所が、あなたの坐骨の中心です。
【ステップ3】坐骨で体を支える
骨を感じたら、そこを「支点」にしてまっすぐ背筋を伸ばして座ります。
無理に胸を張らず、頭のてっぺんが糸で引っ張られているイメージでOK！
📢 坐骨を見つけたら注意したいこと
- ソファや柔らかいイスだと、坐骨の感覚が分かりにくい
👉 最初は硬めのイスか床で練習するのがおすすめです！ - 坐骨を感じられないときは、タオルをお尻の下にたたんで置くとわかりやすい
👉 骨が立ちやすくなり、自然に骨盤が起きやすくなります。
🪑 正しい坐骨座りができると…
- 骨盤が安定して、腰痛予防にもなる
- 肩こり・首こりが起きにくくなる
- 自然に腹筋も使われ、代謝アップにもつながる
- 姿勢が若々しく、見た目年齢ダウン！
✨毎日の「ちょっとした座り方の意識」が、未来の体を変えていきます！
【あわせて読みたい】
▶︎ 姿勢からはじめるアンチエイジング習慣
▶︎ 骨盤がゆがむ部屋の使い方チェックポイント
▶︎ 夜の過ごし方で変わる自律神経の整え方