🔍 あなたの暮らし、大丈夫？セルフチェックリスト

日々の生活習慣が、知らず知らずのうちに身体へストレスを与えているかもしれません。以下の項目に当てはまるものがあるか、ぜひチェックしてみてください！

✅ 朝起きても疲れが残っている
✅ 枕の高さやマットレスの硬さが気になる
✅ デスクワークが多く、肩こり・目の疲れがひどい
✅ 座るとき、つい足を組んでしまう
✅ ソファに座ると腰が沈み込む感覚がある
✅ スマホを長時間、前かがみの姿勢で見てしまう
✅ 寝室にスマホやWi-Fiルーターがある
✅ 寝つきが悪い／夜中に目が覚めることが多い
✅ 自律神経の乱れを感じる（動悸・息苦しさ・冷え）
✅ 天気や気圧の変化で不調を感じやすい

🔽 チェックが3つ以上ついた方は要注意！

それは身体からの**「見直してほしい」というサイン**かもしれません。
下記のリンクから、気になる項目に合わせて改善のヒントをご覧ください。

🛏【睡眠と寝具】見直して朝スッキリ目覚めるコツ

→ 「朝起きても疲れが取れない」原因と改善方法

💻【肩こり・目の疲れ】デスクワーク女子必見セルフケア

→ 「首・肩の不調」からわかる生活習慣の落とし穴

📐【姿勢と部屋の使い方】骨盤と腰にやさしいインテリアの工夫

→ 「骨盤がゆがむ部屋の使い方」チェックポイント

📡【電磁波と自律神経】現代人に必要な“見えない対策”

→ 「なんとなく不調」の裏にある電磁波の影響とは？

▶ もっと詳しく知りたい方はこちらもおすすめ！
🔗 セルフケアの基本ページへ
🔗 栄養素と健康の関係（代謝マップ）を見る
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