はじめに

「整体に通っても、すぐに骨盤がゆがむ気がする」
そんな悩みを抱えている方は、
普段の生活環境にヒントが隠れているかもしれません。

実は、
日常のちょっとしたクセや部屋の使い方が、骨盤のバランスに大きく影響しているのです🌿

今回は、骨盤がゆがみやすい部屋の使い方チェックポイントをまとめました！

骨盤がゆがみやすくなる日常動作とは？

ソファや椅子で片側だけにもたれる

• いつも同じ側に体重をかけるクセがつきやすい
• 骨盤が左右どちらかに傾きやすくなる

足を組む・横座りする

• 足を組むクセがつくと、骨盤がねじれやすい
• 正座を崩して横座りする習慣も、骨盤の左右差を生みやすい

座る場所・姿勢が固定化している

• ソファや椅子、デスクで「いつも同じ姿勢・同じ場所」
• 体に片側だけ負担がかかり、ゆがみを助長する

ベッド・布団のへたりや片寄り

• 片側だけ沈んでいる寝具で眠ると、骨盤の歪みを生みやすい
• マットレスや枕の状態にも注意が必要

骨盤を守るための部屋の使い方チェックポイント

① 座る場所を意識してローテーション

• ソファでも椅子でも、左右バランスよく使う
• あえて座る場所を変える工夫をしてみましょう

② 長時間同じ姿勢を避ける

• 1時間に1回は立ち上がり、軽くストレッチ
• 特にデスクワーク中はこまめにリセットを

③ 寝具を定期的に見直す

• マットレスのへたりや枕の高さをチェック
• 体を支える道具も「今の自分」に合っているか見直しましょう

④ 座り姿勢に意識を向ける

• 骨盤を立てる「坐骨座り」を日常に取り入れる
• 足を組むクセを、まずは「気づくこと」からスタート

小さな意識が骨盤を守る

骨盤のゆがみは、
「特別な悪い動作」ではなく、
毎日の小さなクセの積み重ねで生まれます。

だからこそ、
日常の中でほんの少しだけ意識を変えるだけで、
体のバランスはやさしく整っていきます🌿

今の生活に無理なく取り入れられることから、
少しずつ整えていきましょう。

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