はじめに
実は、「見た目年齢」に大きな影響を与えるのが姿勢。
どんなに肌や髪をケアしていても、
姿勢ひとつで印象は大きく変わってしまうのです。
今回は、若々しく見える姿勢と老けて見える姿勢の違い、
そして今日からできるアンチエイジング習慣をまとめました🌿
若く見える姿勢と老けて見える姿勢の違い
若く見える姿勢
- 背筋が自然に伸びている
- 骨盤が立ち、頭が体の中心に乗っている
- 肩がリラックスしている
- 首が長く見え、顔周りがスッキリしている
👉 ポイント
無理に力を入れず、自然に整っているのが若々しい印象を作ります。
老けて見える姿勢
- 背中が丸まっている（猫背）
- 骨盤が後ろに倒れている（骨盤後傾）
- 肩が前に巻き込んでいる（巻き肩）
- 首が前に突き出している（ストレートネック）
👉 ポイント
これらは、実年齢よりも5〜10歳老けて見える原因にもなります。
姿勢を若々しく保つために意識したいこと
骨盤を立てる意識を持つ
- 座るとき、立つときに「坐骨で座る・立つ」イメージを持つ
- 骨盤を前後に軽く動かして、「ちょうどよい位置」を探す練習をする
背骨をやさしく伸ばす
- 天井から糸で引っ張られているイメージで、背筋をスッと伸ばす
- 腰を反らせすぎず、自然なS字カーブを意識する
肩をリラックスさせる
- いったん肩をギューっと上げてからストンと落とす
- 胸を開く意識を持つと、自然と肩が後ろに引かれます
首のポジションを整える
- 顎を軽く引き、首の後ろを長くするイメージ
- スマホやパソコン作業時の姿勢にも注意する
簡単にできる！姿勢リセットストレッチ
- 両手を上に伸ばして大きく深呼吸
- 肩甲骨を寄せるように腕を後ろに引く
- 背中から腰にかけてゆっくり伸ばす
毎日3分でも続けることで、体が正しい姿勢を覚えていきます🌿
まとめ
姿勢は、一番身近なアンチエイジング。
年齢を重ねても、
背筋が自然に伸びているだけで、
健康的で若々しい印象を与えることができます。
毎日の小さな意識が、未来のあなたを美しく守ってくれます🌸
今日から、姿勢を整える習慣、はじめてみませんか？
次に読みたい！
正しい座り方・坐骨座りのコツとは？