🌿デスクワーク疲れリセット5分セルフケア

🌟はじめに

長時間のパソコン作業や座りっぱなしの生活…
体も心も、じわじわと疲れがたまってきますよね。

でも、たった5分のセルフケアでも、
体の巡りを促し、リセットすることができます🌿

忙しい毎日だからこそ、自分をやさしく整える時間を持ちましょう。

デスクワークで疲れやすい体のポイント

• 肩・首まわりのこり
• 背中の張り感
• 腰の重だるさ
• 足のむくみ

👉 【ポイント】
「動かさない」時間が続くことで、筋肉も血流も滞りがちに。

だからこそ、こまめなリセットがとても大切です🌸

5分でできるセルフケアメニュー

① 肩・首ほぐしストレッチ

✅ 首を左右に倒す→前後に倒す→軽く回す
✅ 肩をすくめてストンと落とす動作を3回

血流が促され、頭もスッキリしやすくなります🌿

② 背中・腰まわりリフレッシュ

✅ 両手を組んで前に伸ばし、背中をぐーっと丸める
✅ そのまま左右に体をゆっくり揺らす

背中のこり・腰のだるさをリセットできます✨

③ 足首・ふくらはぎストレッチ

✅ 足首をぐるぐる回す
✅ かかとの上げ下げを10回繰り返す

ふくらはぎを軽く動かすだけでも、下半身のむくみ防止に効果的です！

さらにプラスケア🌟おすすめリフレッシュアイテム

仕事中や休憩タイムに、
体をリラックスさせるサポートアイテムを取り入れるのもおすすめです🌸

🔹おすすめサポート

✅ マッサージガン売上No.1【BODYPIXEL】

• 首・肩・腰など、気になる部分を手軽にほぐせる
• コンパクトでオフィスにも◎

✅ アテックス マッサージ器 腰 肩 背中 ルルド

• 背中や腰にあてて簡単マッサージ
• 背中、腰が楽にほぐせる

✅ 電動フォームローラー LIworld BODYREX

• フォームローラーに振動が加わり血流を促進
• デスク下で足裏から刺激できる手軽さ

🌟まとめ

たった5分でも、体を動かすことで、
血流も、呼吸も、気持ちもリセットされます🌿

忙しい日常の中で、
「ちょっとひと息、自分を整える」
そんな時間を大切にしていきましょう。

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