疲れやすさ

年齢とともに疲労感を感じやすくなっっていませんか？そしてなかなか回復しない。その原因はなんなのでしょう。

原因

• 食事のバランスが悪い

栄養素の不足が疲れを引き起こすことがあります。
鉄分、ビタミンB、タンパク質などの適切な摂取を心がけましょう。

• 睡眠が足りていない

睡眠不足は疲れやすさの主な原因です。良質な睡眠を確保し、規則正しい生活リズムを保ちましょう。

• 運動不足

運動不足は体力低下や血行不良を引き起こし、疲れを感じやすくします。
適度な運動を取り入れましょう。

対処法

• バランスの取れた食事を摂る
• ストレッチをする
• 休息をとる

具体的には

1. 野菜、果物、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取しましょう。
2. 日常的なストレッチで筋肉をほぐし、血行を改善します。
3. 疲れを感じたら適度な休息を取りましょう。

なかなか疲れていると気持ちが乗らないことも多いですが、負のサイクルを断ち切るきっかけはどこかで作らないと始まりません。無理なく少しでも始めてみましょう。