「なんとなく毎日だるい」「肩こりが取れない」「夜ぐっすり眠れない」…
そんなお悩み、もしかすると“マグネシウム不足”が原因かもしれません。
特に30代以降の女性は、ストレス・偏食・糖質過多などでマグネシウムが不足しがち。
この記事では、Amazonで人気のマグネシウムサプリを比較し、あなたにぴったりの1本を選ぶヒントをお届けします。
比較表
| 商品名 | 含有量 (1日目安) | 吸収型 | 特徴 | 価格目安 | リンク |
|---|---|---|---|---|---|
| 【1位】ナウフーズ マグネシウム 200mg | 200mg | クエン酸 | 吸収率が高く、コスパ◎ | 約2,400円/100粒 | Amazonで見る |
| 【2位】オーガニックマグネシウム Bisglycinate | 133mg | グリシン酸 | 吸収率＆胃に優しい | 約4,400円/135回分 | Amazonで見る |
| 【3位】DHC マグネシウム | 200mg | 酸化マグネシウム | コスパ重視 | 約1,100円/90日分 | Amazonで見る |
| 【4位】Life Extension マグネシウムカプセル | 500mg | Mix（3種配合） | 効果感重視 | 約5,000円/液体 | Amazonで見る |
| 【5位】マグバーム（塗るタイプ） | ー | 経皮吸収 | 肩こり・足のつりに | 約5,000円/一個 | Amazonで見る |
✅ マグネシウム不足が招く不調とは？
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寝つきが悪い、夜中に目が覚める
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肩こり・首こりがひどい
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便秘がち
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PMS（月経前症候群）がつらい
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甘いものがやめられない
こうした不調がある方は、日々の生活でマグネシウムが消耗されている可能性があります。
✅ マグネシウムの種類と選び方
| 種類 | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|
| クエン酸マグネシウム | 吸収率が高く、コスパ良 | はじめての方、便秘の方 |
| グリシン酸マグネシウム（ビスグリシネート） | 吸収率＋胃に優しい | 胃が弱い、PMSがつらい人 |
| 酸化マグネシウム | 含有量多いが吸収は劣る | とにかく安く試したい人 |
| 経皮マグネシウム | 肩こり・夜間のこむら返り | 塗るだけで手軽に使いたい人 |
✅ おすすめランキング解説
🥇 1位：ナウフーズ（NOW）マグネシウム クエン酸塩
✔ コスパ最強！1日約15円でOK
✔ 軽い便秘の改善にも◎
✔ 海外サプリに抵抗がない方に
🥈 2位：ビスグリシネート マグネシウム（グリシン酸）
✔ 吸収率No.1、胃への刺激が少ない
✔ PMSやイライラに悩む方にも
✔ 少し値は張るがその分安心感あり
🥉 3位：DHC マグネシウム
✔ 何より安い＆続けやすい
✔ 効果実感はやや弱めかも？
✔ 入門用やサブ使いにぴったり
Q&A よくある質問
Q1. いつ飲めば効果的？
A. 就寝前がおすすめ。リラックス効果も得られやすくなります。
Q2. 他のサプリと一緒に飲んでOK？
A. ビタミンDやカルシウムと併用すると吸収UP！ただし鉄や亜鉛とは時間をずらしましょう。
✅ まとめ
30代以降の不調には、マグネシウムの見直しが鍵になることも。
今回紹介した5つの商品から、あなたの体質・悩みに合ったものを選んでみてください。