「気持ちの問題」じゃなくて、ちゃんと“体の反応”だった
たとえば、不安で眠れなかったり、気分が沈むとお腹の調子が悪くなったり…。
こんなふうに「心の調子がそのまま体に出る」のには、ちゃんと理由があります。
実は、私たちの体の中では、脳とホルモンと神経が連携して、緊張やストレスに反応しています。
ここではちょっとだけ専門的に、でもわかりやすく、その流れをご紹介しますね。
🧠 脳とホルモンが働く「HPA軸」とは？
私たちがストレスを感じると、脳の中にある「視床下部」という場所がまず反応します。
そこから「CRH（副腎皮質刺激ホルモン放出ホルモン）」というホルモンが出て、
それを受け取った下垂体（脳の下のほうにある司令塔のような器官）が、次のホルモン「ACTH」を分泌。
このACTHが血液を通じて**副腎（背中側の腎臓の上）**に届き、
「コルチゾール」というホルモンが出てくるのです。
☑ コルチゾールが増えるとどうなる？
- 血糖値を上げて、緊急対応のエネルギーを供給
- 免疫の働きを一時的に抑える
- 長期的にはセロトニンやドーパミンなど、“気分”に関わる脳内物質の働きも低下
つまり、ストレスが続くと
**「疲れやすい・イライラする・眠れない」**という状態が体の中でどんどん作られてしまうんです。
🌙 セロトニン・メラトニンと睡眠の関係
「気持ちを落ち着かせる」ことで知られるセロトニン。
これも実は、体の中で材料（＝トリプトファン）から作られていて、
その流れはこんな感じです：
トリプトファン → 5-HTP → セロトニン → メラトニン
この途中が滞ってしまうと、
✔ セロトニン不足で気分が不安定に
✔ メラトニン不足で眠りが浅くなる
といったことが起こります。
💥 ノルアドレナリンと交感神経の過活動
ストレスが高まると、ノルアドレナリンという神経伝達物質がたくさん出ます。
これによって、いわゆる「交感神経」が活性化しすぎると…
- 心拍が速くなる
- 呼吸が浅くなる
- 筋肉がこわばる
- 胃腸の動きが止まりやすくなる
など、「休まらない・お腹が痛い・肩がこる」といった不調につながります。
🧬 この流れを整えるカギは「神経とホルモンのバランス」
香りや呼吸、食事のバランスによって、
このホルモンや神経の働きを**「やさしく整える」**ことができます。
心のクセに気づくことは、自分を責めることではなくて、
「私はこうなりやすいから、こう整えていこう」と、
体に寄り添う第一歩になります。
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