冷え性は、気温にかかわらず体の末端に位置する手や足などが慢性的に冷える症状です。本来であれば維持されているはずの体温を一定に保つシステムがうまく機能しなくなることで起こります。
- 血流の悪化
原因: 血流の滞りが冷え性の要因です。特に手や足に強い冷えを感じることがあります。
対策:
適度な運動やストレッチを行い、血流を改善しましょう。
着用する服や下着に気をつけて、血流を妨げないようにしましょう。 - 自律神経の不調
原因: 自律神経の乱れが冷えを引き起こします。
対策:
規則正しい生活リズムを保ち、ストレスを軽減しましょう。
室内外の温度差に注意して、適切な温度管理を行いましょう。 - 筋肉量の減少
原因: 筋肉量が少ないと体の熱がつくられにくくなります。
対策:
運動や筋力トレーニングを行い、筋肉量を増やしましょう。
特にふくらはぎのストレッチを取り入れて血流を改善しましょう。 - 女性ホルモンの影響
原因: 更年期やストレスにより女性ホルモンの分泌が減少し、自律神経の不調を引き起こします。
対策:
適切な食事や睡眠を心がけ、女性ホルモンのバランスを整えましょう。 - 鉄の不足
原因: 鉄分が不足すると体の冷えに影響を及ぼします。
対策:
鉄を豊富に含む食材を摂取し、貧血を予防しましょう。