「なんとなく不調」を和らげる、毎日の食事の選び方
ホルモンの働きは、体内の「めぐり」や「整い」と深い関係があります。
栄養が偏ったり、食事時間が不規則になると、体が本来持つリズムが乱れがちに。
とくに30代以降の女性にとって、ホルモンバランスを支える栄養素として重要なのが、以下の3つです：
- ビタミンB群（神経の働きを整えるサポート）
- 鉄分・亜鉛（エネルギー代謝やホルモン合成に関与）
- たんぱく質（ホルモンや神経伝達物質の材料）
これらを「サプリに頼らずに、できるだけ食材から取り入れる」ことが基本です。
とはいえ、忙しい毎日では難しい日もありますよね。
そこで、補助的に使える安心のサポートアイテムを紹介します。
気になる方はチェックしてみてください。
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毎日の食生活を「完璧にしよう」と思う必要はありません。
少しずつ、今の自分に足りないところを補うように整えていくことで、
体も心も軽やかに感じられる瞬間が増えていきます。