セルフケアの目指すところ
セルフケアにおいて、目指すところは体の正常な状態が続くことが大切と考えています。
酸素、栄養が隅々まで行き渡り、不要なものは体から出ていく。
私たちが便利さを優先するあまり、犠牲にしてきたことがあります。経済的な理由であったり、社会全体が合理的に動いていく中で避けられない部分かもしれません。
その中で、次第に失われていった当たり前が少しづつでも取り戻せれば、健康なからだに少しづつ近づいてくのではないでしょうか。
血液循環が正常に行われるには、良い姿勢や適度な運動は大事です。そして体を作っている物質はなお重要。それは食から始まります。食べたものを消化、吸収し必要な箇所に運んでいく。不要なものはため込まずに出していく。
その中で不要なものは取らない。とりたくないけど自然に取ってしまっているのです。
少しくらいなら元気な人ほど大丈夫でしょ。けど排出されなければ体内に蓄積していく。それでも体内ではそれを出そうと頑張るでしょう。
それが炎症体質の元であると考えています。ですから不要なものは摂らないに越したことはない。けど無理なら、排泄できるようにしていけばいい。
そのためにも体の隅々への循環は大切で、運動も有効であるわけです。
大事な点を簡単に3つにまとめました。
- 血液循環をよくする
- 有害物質の排出と非摂取
- 理想的な姿勢と適度な運動トレーニング
日常的にこれらのセルフケアを実践することができれば、代謝が活性化され、健康的な血液循環が起こり、正常なサイクルに導いてくれることでしょう。ただそれができれば苦労しませんよね。
だからこそ少しでもそうならない方向に行動するには何から始めましょう？
まずはからだのサインに耳を傾けてみてください。