TikTokの「見た目年齢チェック」、いかがでしたか？
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✔ 思ったより上に見られてショック…
✔ 年相応かな？でもちょっと気になるかも
✔ 若く見られるけど、実は疲れがち…
今日は、見た目年齢チェックの結果別に、日常でできる整え方をわかりやすくご紹介します。
■ 見た目年齢が「実年齢より高め」の方へ
特徴に多いのは…
- 顔色がくすんでいる
- フェイスラインがぼやける
- 姿勢が猫背気味
- 疲れて見える目元や口角
主な原因は？
- 血行不良（冷えや自律神経の乱れ）
- 姿勢のゆがみ・巻き肩・スマホ首
- 紫外線や糖化による肌のハリ低下
- 表情筋の使わなさによるたるみ
対策習慣
- 朝1分の首肩ストレッチで血流UP
- 寝る前の深呼吸で副交感神経を優位に
- 甘いもの・白い炭水化物を控え、抗酸化食材を意識
- 表情筋トレ（あいうえお体操やリフトアップマッサージ）
■ 年相応に見られるけど気になる方へ
実年齢と見た目が一致していても、疲れやすかったり、肌の乾燥や不安定さを感じやすい方は、**「予防型セルフケア」**が大切。
整えポイント
- 水分・睡眠・腸内環境の質を見直す
- スキンケアよりもまずは食事と姿勢から
- 「なんとなく疲れてる」の正体は自律神経かも？
■ 若く見えるけど油断しがちな方へ
若見えタイプの方こそ「見えない負担」を抱えているケースも。
無理が続くと、ある日急にガクッとくることも…。
気をつけたいポイント
- 無理なダイエットや睡眠不足に注意
- 内臓の冷え、便秘、不眠の兆候を見逃さない
- 心身の回復ルーティンを「意識的」に取り入れて
■ 見た目年齢は“暮らし方の積み重ね”
「年齢」よりも、「どう過ごしているか」が見た目に出てきます。
生活習慣をほんの少し整えるだけでも、肌・表情・姿勢は変わってきます。
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