ふと鏡に映った自分に、
「なんだか老けて見えるかも…？」と思ったことはありませんか？
その原因、実は“姿勢”にあるかもしれません。
今回は、猫背・巻き肩・首のシワなど、姿勢と見た目年齢の関係をわかりやすく解説しながら、
今日からできるセルフケアをご紹介します。
■ 姿勢が悪いと、なぜ老けて見える？
✔ 顔がたるんで見える
→ 姿勢が崩れると、表情筋がうまく使えず、顔全体が下がりやすくなります。
✔ 首のシワが目立つ
→ 猫背やスマホ首の状態では、常に首が前に出た状態に。
皮膚が折れて“シワ”になりやすくなります。
✔ デコルテや肩回りが丸くなる
→ 巻き肩の状態だと、鎖骨が内側に入り、華やかさが減少。
服も似合いにくくなってしまいます。
■ 姿勢が崩れることで起こる体の変化
- 表情筋の衰え → ほうれい線・たるみが出やすくなる
- 呼吸が浅くなる → 血行不良・顔色が悪くなる
- 背中が丸まる → 内臓下垂・ぽっこりお腹に見える
- 骨盤が後傾 → 足が短く見える・老け姿勢に見られる
■ 姿勢を整えることで得られる「若見え」効果
- 首〜あごのラインがシャープに
- デコルテや肩まわりがすっきり見える
- 表情が明るく見え、印象が若返る
- 呼吸が深くなり、肌つや・代謝にも好影響
■ 今日からできる！姿勢リセット習慣3つ
① 1分ストレッチで肩甲骨をゆるめる
→ 巻き肩の原因になる大胸筋をゆるめ、肩が開きやすくなります。
② イスに座るときは骨盤を立てる意識を
→ 腰から丸まる癖を減らすだけで、首の負担がぐっと軽くなります。
③ 深呼吸で体の軸を感じる
→ 呼吸が整うと、自然と背筋が伸びやすくなります。
■ まとめ：見た目年齢は“姿勢”から変えられる
スキンケアやメイクも大切ですが、「姿勢」は見た目年齢に直結するポイントです。
毎日のちょっとした動き方を意識するだけで、自然と若々しい印象が手に入ります。
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