「最近、体の調子がなんとなくおかしい…」
そんなふうに感じる日、ありませんか？
疲れ、眠れない、頭が重い、気分がふさぐ。
毎日の生活の中で、私たちの体と心はとても繊細に反応しています。
そんなときにおすすめしたいのが、**精油（エッセンシャルオイル）**を使ったセルフケア。
今日は、**今まさに検索されている“気になる体調”**に合わせて、
アロマでできるやさしい整え方をご紹介します。
疲れが抜けない／やる気が出ない
☑ こんなサインはありませんか？
- 朝からぼんやり、重だるい
- 仕事や家事が手につかない
- カフェインに頼る日が増えた
🌿 おすすめの精油ブレンド
- ローズマリー（活力を取り戻す香り）…2滴
- レモン（頭をすっきりリフレッシュ）…2滴
- ペパーミント（刺激と清涼感）…1滴
🌸 使い方のヒント
- ディフューザーに入れて朝の時間に
- コットンに垂らして机に置いておくのも◎
寝つきが悪い／眠りが浅い
☑ こんなときは要注意
- 布団に入っても目が冴える
- 夜中に何度も起きる
- 朝すっきり起きられない
🌿 おすすめの精油ブレンド
- ラベンダー（不安を静かに鎮める）…3滴
- スイートオレンジ（優しい甘さで安心感）…2滴
- サンダルウッド（深い休息を誘う）…1滴
🌸 使い方のヒント
- 寝る30分前に芳香浴
- お気に入りのハンカチに垂らして枕元に
肩こり・頭が重い
☑ 気づくと肩に力が入っていませんか？
- 目の奥や首の後ろがつらい
- 呼吸が浅くなっている気がする
- 湿気や天気で悪化する
🌿 おすすめの精油ブレンド
🌸 使い方のヒント
- ホホバオイルなどに希釈して、肩や首にセルフマッサージ
- 湯船に1滴垂らして、蒸気を吸い込みながら深呼吸
胃の不快感／食欲が出ない
☑ 胃腸から感じるストレスもあるかも
- 食べるとすぐもたれる
- 空腹なのに食べたい気分になれない
- ストレスを感じると胃がきゅっとなる
🌿 おすすめの精油ブレンド
🌸 使い方のヒント
- キャリアオイルに希釈して、おへその周りを時計回りに優しくマッサージ
- 服を着る前の朝ケアにおすすめ
ストレス・不安がつづく
☑ 気持ちの浮き沈みが大きいときは…
- なんとなくイライラしてしまう
- やる気が出ないのに焦る
- 心が休まらない感覚がある
🌿 おすすめの精油ブレンド
🌸 使い方のヒント
- 就寝前のルームスプレーとして
- スマホを見る前の“香りタイム”にするのも◎
おわりに｜今日の不調に、香りの処方箋を
不調の原因はひとつではなく、
気づかないところで積み重なっていることもあります。
そんなときこそ、「香りを選ぶ」＝自分をいたわる行為。
今日の自分の心と体にやさしく向き合う時間として、
精油の力を、あなたの日常に取り入れてみてくださいね。
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