「最近、肌も髪も元気がない…」
それ、ケイ素不足が関係しているかもしれません
- 爪が割れやすくなった
- 髪が細く、ハリがなくなってきた
- 肌にハリや弾力がなくなってきた
- 骨や関節に違和感を感じるように
加齢や生活習慣の乱れとともに、体の構造を支える「ケイ素（シリカ）」は急速に失われていきます。
ケイ素が足りないとどうなる？｜体に起きる5つの変化
1. 爪・髪・肌がもろくなる
ケイ素は、コラーゲンやエラスチンの合成・維持に欠かせないミネラル。
不足すると、爪が割れやすくなったり、髪にツヤやハリがなくなったり、
肌の弾力低下・たるみ・乾燥が進みやすくなります。
2. 骨や関節の不調が起きやすい
ケイ素は骨や軟骨の形成に関与し、カルシウムの沈着にも関与します。
そのため、不足すると骨密度の低下や関節の違和感に直結しやすくなります。
3. 血管や臓器の“しなやかさ”が失われる
ケイ素は血管壁や内臓組織にも含まれており、
その柔軟性や弾力を支える役割があります。
不足すると、血管が硬くなる・内臓機能が低下する可能性も。
食事からの摂取は十分？｜ケイ素は「吸収率」に課題あり
玄米や大豆、根菜などにケイ素は含まれていますが、
✅ 加熱で失われやすい
✅ 体内吸収率が低い（植物性のものは10％未満の場合も）
✅ 年齢とともに吸収効率も落ちる
→ 食事だけで十分なケイ素を安定して摂るのは難しいのが現実です。
「飲むシリカ」ってどうなの？｜水に含まれるケイ素の限界
最近では「シリカ水」や「飲むシリカ」というミネラルウォーターも人気ですが、
それらに含まれるケイ素量はごく微量で、
1リットルあたり20〜40mg程度のものが多く、
1日数リットル飲んでも効率が悪いとされています。
また、ケイ素が含まれていても「溶け込んでいない＝非水溶性」の場合、
吸収されずに体外に排出される可能性もあります。
本当に必要なのは「水溶性ケイ素」｜体内利用率の高さがカギ
水溶性ケイ素は、体内で吸収されやすい形に変換されたもの。
✔ 水に混ぜるだけで手軽
✔ 吸収率が高く、構造の維持に関与しやすい
✔ 年齢を問わず取り入れられる
“届けたいところに届く”ケイ素補給が可能になります。
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1日数滴を水に入れて飲むだけ。
構造・流れ・回復をサポートする“体の土台補給”に◎
※ 個人差がありますので、継続的な摂取＋生活改善との併用がおすすめです。
まとめ｜“満たす”だけでなく、“支える”ミネラルを
ケイ素は、体の構造や流れを支える「土台ミネラル」。
不足してもすぐに気づきにくい一方で、
髪・肌・骨・血管など、全身にゆっくりと影響してきます。
「なんとなく調子が落ちてきた」
そんなときこそ、見直したいのがケイ素という選択肢。
日常の一滴で、整える力を内側から。
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