最近、肌や髪、関節の調子がいまいち…
そんな不調の背景に、「ケイ素不足」が潜んでいるかもしれません。
実はケイ素（シリカ）は、私たちの体の構成にとってとても重要なミネラルのひとつ。
けれど、現代の食生活では気づかぬうちに不足している傾向があるのです。
■ ケイ素ってどんな成分？
ケイ素（Si）は、地球上に多く存在する元素のひとつで、
人の体内では皮膚、髪、爪、血管、骨、関節などに存在しています。
特に、
- コラーゲンやエラスチンの結合サポート
- 骨密度や肌のハリ維持
- 組織の修復と安定化
に深く関与しています。
■ なぜ現代人はケイ素が不足しがちなの？
① 野菜や果物の「土壌栄養」が減っている
現代の農業は、収穫サイクルを早めるために化学肥料の使用や土壌の使いまわしが多く、
本来、植物が根から吸い上げるミネラル類（ケイ素など）を十分に吸収できていないのが現実です。
② 加工食品中心の食生活
インスタント食品や外食が多くなると、
天然ミネラルの摂取量は一気に減少します。
ケイ素は自然由来の未精製な食材に多く含まれるため、現代人の食習慣では不足しがちに。
■ ケイ素不足による“サイン”とは？
- 髪にツヤがなくなる、爪が割れやすい
- 肌がたるみやすい・ハリがない
- 関節の違和感・こわばり
- 骨がもろくなる（年齢関係なく）
- 血管の弾力低下 → 冷え・むくみやすさ
■ ケイ素の働きと、体の“正常化”との関係
ケイ素は、体内のコラーゲン線維や細胞外マトリクスの結合を支える役割があります。
特に注目したいのが「デトックス」と「安定化」の力。
● ケイ素が果たす重要な役割
| 働き | 内容 |
|---|---|
| 解毒サポート | 有害重金属などの排出を助ける（キレート作用） |
| 骨や血管の維持 | コラーゲンとカルシウムの橋渡しを担う |
| 酸化ストレス緩和 | 活性酸素によるダメージを抑える |
| 細胞同士の安定 | 組織のしなやかさや結合を保つ |
■ どうすればケイ素を効率よく摂れる？
理想は「土壌が豊かな自然な食材からの摂取」ですが、
現実的には水溶性ケイ素の補助摂取が取り入れやすい方法です。
- 無味無臭で飲み物に入れて摂れる
- 吸収性が高い（ナノレベルの分子構造）
- 胃腸への負担も少ない
日常的に補っていくことで、肌や髪、関節に「なんとなく変化」が現れる方も多くいます。
■ まとめ：ケイ素は“見た目”も“内側”も支える縁の下の力持ち
ケイ素は、私たちの美しさと健やかさを支える隠れたミネラル。
現代の食環境では不足しやすいからこそ、意識して整えておきたい栄養素のひとつです。
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