「不安」「眠れない」「疲れが取れない」
そんな“漠然とした不調”が続くと、つい「心の問題かな」と思ってしまうかもしれません。
でも実は、**腸と脳のつながり（腸脳相関）**が乱れていると、
メンタル面にも体調面にも、さまざまな不調が現れてしまうのです。
腸と脳はダイレクトにつながっている｜“腸脳相関”とは？
腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、神経と密接につながっている臓器です。
そのつながりの中心を担うのが迷走神経で、腸の状態が脳に、脳の状態が腸に、互いに影響を与え合っています。
腸が炎症を起こしたり、善玉菌が減ったりすると、
・不安感が強くなる
・睡眠が浅くなる
・集中力が落ちる
・便通に波が出る
といった「心と体の不安定さ」につながってしまうのです。
状態・症状別に見る「腸から整える」サポート例
✅ 不安感・焦りやすさが続くあなたに
【サイン】
- 胃腸の張りやムカムカ
- 呼吸が浅く、ずっと気が急いている
- リラックスしても落ち着かない
【腸脳ケアの視点】
GABAの減少や腸のバリア機能の低下により、神経系が過敏になっている可能性があります。
【サポートにおすすめ】
- DHC GABA（ギャバ） 30日分
→ 心のバランスを内側からサポートする定番のリラックス系成分です。
✅ 夜中に何度も目が覚めて眠りが浅い
【サイン】
- 入眠に時間がかかる
- 夜中に覚醒して思考が止まらない
- 夢が多く眠りが浅い感覚
【腸脳ケアの視点】
セロトニン（幸せホルモン）の材料は腸で作られます。腸内環境が乱れるとメラトニン（睡眠ホルモン）の生成も滞りやすくなります。
【サポートにおすすめ】
- オルニチン＆GABAサプリメント⇒キリン 協和発酵バイオ おやすみオルニチン 良眠プラス
→ 睡眠前に神経系を落ち着かせ、深い眠りに導くサポート成分を配合。
✅ 便通が安定しない・お腹が張る
【サイン】
- 便秘と下痢を繰り返す
- 食後にガスがたまりやすい
- ストレスと腸の調子がリンクしている
【腸脳ケアの視点】
腸内細菌の乱れ（ dysbiosis ）が起きている可能性。善玉菌のサポートと腸内環境の再構築がポイントです。
【サポートにおすすめ】
- 森永乳業 生きて届くビフィズス菌BB536
→ 胃酸に強く腸に届きやすいビフィズス菌で、腸からの安定を目指します。 - ビオスリーHi錠（酪酸菌含有）
→ 腸内フローラを育てることで、便通の安定を促進。
✅ 集中力が続かない・記憶が不安定
【サイン】
- 頭がぼんやりしてすぐ疲れる
- 言葉が出てこない
- 何度も同じことを確認してしまう
【腸脳ケアの視点】
炎症性腸内環境によって、脳の栄養となる脂質や神経伝達が不安定になっている可能性があります。
【サポートにおすすめ】
- DHC DHA 30日分
→ 思考のクリアさをサポートするオメガ3脂肪酸をしっかり補給。
✅ 疲れやすい・やる気が出ない
【サイン】
- いつもどこかだるい
- 食べてもエネルギーにならない感覚
- やる気のスイッチが入りにくい
【腸脳ケアの視点】
栄養の吸収効率の低下が考えられます。ビタミンやミネラル、アミノ酸をバランスよく補給することで回復力を高める土台づくりを。
【サポートにおすすめ】
- ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル
→ 栄養の“底上げ”を意識した構成で、エネルギー代謝全体をサポート。
おわりに｜症状に合った選択が、心身の静けさを生む
サプリメントは“足りないものを補う”だけでなく、
**「腸を通して脳と心を落ち着ける選択」**にもなります。
調子の悪さを「気のせい」で片付けないで、
いまの状態にぴったりのケアを、少しずつ日常に組み込んでみませんか？
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※本記事は特定の製品を推奨するものではなく、セルフケア情報提供を目的としています。
サプリメントや健康食品の使用にあたっては、体質や体調、医師・薬剤師の指導のもと適切にご判断ください。